Україна переходить на зимовий час в останню неділю жовтня – в ніч на 28 жовтня, що може стати сильним стресом для вашого організму

Так, за словами експертів, для звикання до нового режиму сну може знадобитися кілька тижнів. Більш того, це може стати причиною порушення біологічних годин, уваги або ж викликати дратівливість.

Вчені озвучили топ-5 правил для щасливого життя

У зв’язку з цим, фахівець зі сну Річард Шейн дає відразу кілька важливих порад, як звикнути до нового ритму життя.

Наприклад, на вихідних рекомендується залишатися спати довше, ніж на одну додаткову годину. Це допоможе організму пристосуватися до більш пізнього засипання, що істотно позначиться на переході.

Також рекомендується протягом тижня до перекладу починати лягає спати пізніше. Кожен день потрібно відправлятися в ліжко на 15 хвилин пізніше.

Популярні новини зараз

Брежнєва не стримала емоцій, загримівши з Вєркою Сердючкою та її мамою в поліцію: "Сама не вірю, що..."

З невпізнанною Оленою Кравець із "Квартал 95" трапився конфуз на сцені: "Я так переживала..."

Дружина продюсера "Квартал 95", приспустивши сукню, поділилася правилом життя: "Запам'ятай раз і назавжди..."

Дан Балан з'явився поруч із красунею-блондинкою, в Мережі розкрили деталі: "Все, Тінка у відставці?"

Холодні дощі змінить сонце і тепло, буде вище + 20 градусів: названа переломна дата

Показати ще

Не менш важливим є відсунення штор, коли ви прокинетеся. За словами Шейна, це допоможе вам прокинутися, а ввечері, навпаки, заспокоїться перед сном.

Більше того, стверджує фахівець, рекомендується особливо ретельно підготуватися до сну. За годину до відпочинку потрібно почати заспокоюватися і прийняти теплу ванну.

Як повідомлялося раніше, європейські вчені назвали точну кількість годин, які допоможуть дорослій людині уникнути ризиків для здоров’я

«Наші результати показують, що занадто багато або занадто мало сну може мати негативні наслідки для серця», — зазначив представник центру кардіології в Афінах Эпайминондас Фонтас,

За його словами, ризик розвитку хвороб серця зростає у 11% випробовуваних. Вони сплять менше шести годин. А ось ті, хто любить знаходиться в ліжку більше восьми годин, ризик виникнення проблем зі здоров’ям досягає 33%.

«Короткі проміжки сну навряд чи завдадуть серйозної шкоди здоров’ю, але накопичуються докази того, що слід уникати тривалого нічного сну. Правильний сон є важливою частиною здорового способу життя», — підкреслив учений.

Додамо, канадські вчені провели спеціальний експеримент, за результатами якого з’ясували, що молоко збільшує відчуття ситості за сніданком, а також знижує рівень глюкози. Про це йдеться на сайті вчених.

сон

Нагадаємо, названо найкращу спецію для профілактики діабету.

Як повідомляла Politeka, топ-поради для шкіри особи, які не варто застосовувати.

Також Politeka писала, що користь моркви: про це ви точно не здогадувалися.