Бананы были и остаются самым любимым видом фруктов для взрослых и детей
Помимо их вкусовых качеств, они богаты витаминами и минералами, что позволяет обеспечить чувство сытости и использовать бананы в качестве полноценного перекуса
Бананы отличаются по цвету, это связано со зрелостью плода. Из этого материала от Clutch ты узнаешь, какие бананы по цветовой характеристике существуют и какая от них польза.
Зеленые бананы
Если ты придерживаешься рациона с низким содержанием калорий, то тебе идеально подойдут зеленые бананы. Именно они считаются самыми полезными и диетическими. В них есть много крахмала, который непереваривается и тем самым благотворно влияет на микрофлору кишечника, уменьшая риск развития рака толстого кишечника.
Перезревшие в точечку плоды
Ярко желтые бананы
Больше всего антиоксидантов в желтых бананах. Они зрелые, но не переспелые. С их помощью наша иммунная система находится в тонусе. Витаминный и минеральный состав благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему.
Бананы с черной кожурой
Такие бананы, хоть и выглядят страшно, но считаются самыми полезными. В них есть антиоксидант, которого нет ни в зеленых бананах, ни в крапинку. Вещество вступает в борьбу с раковыми клетками. Единственный нюанс, черную и рыхлую мякоть все же лучше не есть.
Какие бы ты бананы не выбрала, в любом случае, фрукты принесут пользу, конечно, если есть их дозированными порциями.
Напомним, употребление фруктов и овощей может усилить психическое здоровье и смягчить проявление депрессии, об этом заявили эксперты из Университета Отаго в Новой Зеландии. В ходе исследования они обнаружили, что у людей, которые потребляли больше продуктов в сыром состоянии, был выше уровень психологического благополучия по сравнению с теми, кто ел в основном вареные овощи и фрукты.
В эксперименте приняли участие 422 взрослых в возрасте от 18 до 25 лет. Специалисты учли образ жизни участников: общая диета, физическая активность, индекс массы тела и социально-экономический статус. В результате исследования ученые вынесли вердикт: корреляция может быть связана с большим количеством микроэлементов в фруктах и овощах, которые организм воспринимает легче именно в сыром виде.
Напомним, как есть фрукты и ягоды без вреда для здоровья.
Как сообщала Politeka, ягоды и фрукты: вред или польза.
Также Politeka писала, прощай, депрессия: как фрукты и овощи могут вытащить из состояния «ничего не хотения».
