Фитнес-тренер Анита Луценко откровенно призналась, к каком типу питания относится негативно. Также она рассказала из каких продуктов должен состоять наш рацион

Анита Луценко без церемоний написала о раздельном питании. Именно такой рацион, известный фитнес-тренер считает бредом, так как большинство продуктов в себе сочетают белки, жиры и углеводы. Их сложно разделить, к тому же научно это никак не обосновано.
По словам Аниты, ежедневное меню для здорового человека должно включать полный спектр макро и микроэлементов, без разделения.

Животный и растительный белок

Мясо, рыба, птица, морепродукты, яйца, бобовые.

Сложные углеводы

Каши, хлеб, макароны, овощи, фрукты, ягоды и мед.

Полезные жиры

Растительное масло, семена, орехи, сметана, жир в продуктах животного происхождения, авокадо.

Кисломолочные продукты

Кефир, йогурт, творог, сыр.

Вредности

К вкусняшкам Анитта относит то, что больше нужно для головы, а не для тела. Продукты вредные, как бы поднимающие настроение.

«Еды должно быть много, но не больше, чем нужно организму для функционирования и не больше, чем организм тратит в течении дня на свою активность и движение. Итого: больше еды, больше вкусной еды и больше движения и активности и все будет», — подводит черту Анита.

Напомним, о щадящая диете – лучший рацион питания без вреда для здоровья. На щадящей диете нет мучительного чувства голода, организм получает все необходимые калории, а килограммы легко уходят.

Как сообщала Politeka, о начале осени: из чего должен состоять рацион питания. Сентябрь — галантный осенний месяц, он не спешит забирать у нас теплые дни и радует вкусными и полезными продуктами. Из чего должен состоять рацион в начале осени, чтобы и витамины получить и фигуре не навредить.

Также Politeka писала, питание для рельефных мышц: топ-5 продуктов.