На сегодняшний день это самая популярная диета. Даже не диета, а образ жизни, при котором основной прием пищи происходит именно в утренние часы, а лучше через час после пробуждения
Верно – утром организм и правда работает быстрее, так что с большей вероятностью «сожжет» калории, вместо того чтобы отложить их на животе и бедрах. Однако это не значит, что стоит забывать о качестве первого приема пищи – при правильном подходе к завтраку можно «сжигать» до 10 кг в месяц.
В ЧЕМ СЕКРЕТ?
Завтрак – самый важный прием пищи. Почему? Именно от качества утренней еды зависит качество работы организма на целый день – бодрость, энергия и работоспособность. Здоровый и полезный завтрак обеспечивает организм необходимыми питательными веществами и помогает тебе оставаться сытой в течении долгого времени. Все эти качества делают его важнейшей, неотъемлемой частью процесса похудения.
КАКИМ ДОЛЖЕН БЫТЬ ЗАВТРАК?
Мысль о здоровом питании всегда сопровождается распространенными мифами: «Долго готовить – нет времени!», «Это дорого!», «Это сложно!». Не нужно быть кулинаром, чтобы приготовить полезный и питательный завтрак – сочетая super-ингредиенты, ты можешь обеспечить свой организм всеми необходимыми питательными веществами, затратив на приготовление не более трех минут.
Полезный диетический завтрак должен содержать 300-400 ккал, 50 г углеводов, 15-20 г белков и не более 15 г жиров.
Кроме того, для качественной работы организма важно также содержание витаминов и питательных веществ – кальция, железа, витаминов В-группы и клетчатки. В таком случае первый прием пищи принесет максимум энергии для на весь день. Отличным решением для такого завтрака станут хлопья. В сочетании с молоком, йогуртом или творогом, орехами и сухофруктами, хлопья станут не только полезным, но и вкусным диетическим завтраком. Чувство сытости на долгое время гарантировано – это спасёт тебя от вредных перекусов, которые становятся основной причиной появления нежелательных килограмм.
КАК ЗАКРЕПЛЯТЬ РЕЗУЛЬТАТ?
Для качественного похудения одних здоровых завтраков недостаточно – для того, чтобы чувствовать себя в тонусе, необходимо следовать основным правилам здорового образа жизни: заниматься спортом хотя бы 15 минут в день, следовать манифесту правильного питания и не забывать о позитивном настрое.
А самым главным, первым пунктом правил здорового похудения является завтрак – с него начинается не только твой день, но и путь к сильному, красивому телу и прекрасному настроению.
Напомним, о диете полудня: есть все и не толстеть. Диета до обеда в последнее время становится все более популярной. Это связано с тем, что данный метод борьбы с лишним весом достаточно эффективный, а также не слишком строгий
Также Politeka писала, как быстро похудеть: секреты стройности от француженок.
