Ближе к пляжному сезону секреты идеальной попы становятся все более популярными.

Если тебе кажется, что твоя попа далека от канонов красоты с обложек журналов — это не так. Помни, что каждый тип фигуры имеет право на существование – об этом пишет портал Сlatch.

Квадратная попа

Чтобы выровнять пропорции тела, нужно прорисовать красивые ноги и убрать бока, прописать линию талии.

Стоит добавить пару упражнений для передней поверхности бедра и урегулировать питание. Лучшее упражнение в этом случае – выпады.

Популярные статьи сейчас

Подросшая дочь Пугачевой и Галкина произвела фурор в Сети одним кадром: «Копия мамочка, такая же…»

MARUV поделилась редким фото с мужем, который сильно изменился: "Сладкая парочка"

Джамала срочно обратилась к украинцам с печальным известием: "Очень грустно вам сообщать..."

Оборвалась жизнь знаменитого певца, трагические детали: "Причиной смерти стал... "

Никитюк вслед за Лорак и Поляковой сделала свое заявление о "домогательствах" Меладзе: "Хотелось бы, конечно..."

Показать еще

Круглая попа

Счастливым обладательницам круглой попы стоит поддерживать себя в форме и разбить тренировочные дни на мышечные группы.Не забывайте об упражнениях на растяжку, приседаниях, выпадах. И обязательно добавьте упражнения для талии – она должна быть тонкой.

 

Форма сердца

Уменьшить объем бедер можно с помощью аэробных упражнений для ног. «Приподнять» попу помогут выпады и упражнения на растяжку задней поверхности бедра.

Грушевидная попа

С полными бедрами помогут справиться интенсивные кардионагрузки и правильное питание, фитбол и упражнения со скакалкой.

 

V-образная форма попы

Тут обязательно необходимы силовые нагрузки, которые помогут прокачать все мышечные группы, особенно – нижней части тела. Удели внимание приседаниям, ягодичному мосту и мертвой тяге. Это поможет добавить недостающий объем.

И не стоит себя жалеть, рассчитываю нагрузки. Борьба за идеальную попу требует максимальной отдачи.