То, что нужно обязательно пить воду – знают все, но как заставить себя выпивать по два литра жидкости в день, когда не хочется?
Такой способ слишком простой и банальный. Можно сделать процесс употребления воды более ярким, если внедрить в свою жизнь определенные ритуалы.
Красивая бутылка. Вместо того, чтобы носить с собой пластиковые бутылки, можно приобрести одну долговечную, из качественного материала. В приятной цветовой гамме, чтобы глаза радовались, ведь из такой бутылки пить воду гораздо приятнее. В дороге, в длительном путешествии, на тренировке или в походе – бутылка всегда пригодится.
Изящный стакан. В тех местах, где бутылка не понадобится, дома или на работе, оставьте большой и аккуратный стакан из толстого стекла с изящными контурами. Выбирайте долго и тщательно. Закрепить успех можно строгим графином. Таким образом, можно не только с радостью пить воду, но и контролировать выпитые нормы.
Добавление в воду фруктов или ягод. Пить всегда простую воду — скучно. Есть вариант, как это исправить: добавлять в бутылку или стакан с жидкостью освежающие элементы. Это могут быть ягоды, фрукты, веточки растений. Чем насыщеннее цвета, тем лучше. Лимон, базилик, мята, киви, клубника, кусочки яблок или ломтики свежих огурцов – на ваше усмотрение.
Напомним, что смысл в том, чтобы пить воду стало для вас привычным элементом образа жизни.
Ставьте перед сном стакан с водой на тумбочку у кровати – и тогда вы не забудете выпить его сразу после пробуждения. Этот простой шаг поможет разбудить организм и активизировать обмен веществ.
Самый простой способ не забывать пить воду в течение дня – носить везде с собой бутылку. Не нужно ждать, пока почувствуете жажду: это уже сигнал организма об обезвоживании. Бутылка, ставшая вашим постоянным спутником, будет напоминать: пора пить! Вода в магазинах стоит недешево, поэтому купите красивую многоразовую бутылку и наполняйте ее дома. Это поможет существенно сэкономить.
Поставьте сигнал будильника, напоминания на телефон или экран компьютера – и через каждые два часа выпивайте стакан воды. Чтобы следить за объемом, поставьте на рабочий стол бутылку объемом 1 литр и пейте в течение дня. Если вы работаете дома, то утром наполните кувшин нужного объема и наливайте из него каждый раз, когда заходите на кухню. А вот лайфхак для поклонниц браслетов: утром наденьте на одну руку 8 тонких браслетов. Каждый раз, выпивая полный стакан воды, снимайте браслет и надевайте на другую руку. В конце дня все браслеты должны «переехать». Так вы сможете «выполнить» свою норму.
Приближается время приема пищи? Выпейте сначала стакан воды! Это поможет не только избежать переедания, но и облегчит процесс пищеварения, усвоения полезных веществ и вывода шлаков и токсинов из организма.
