Оказывается, правильное питание не решит все проблемы
По информации специалистов, существует насколько причин отложения жира в животе.
В первую очередь причиной служит старение. С возрастом у людей снижается скорость метаболизма. В частности, у женщин происходит активный набор веса после менопаузы. При этом жир скапливается, в основном, именно в животе.
К причинам «округлившегося» животика также относят использование в питании большого количества рафинированных углеводов. Последние содержатся в сладостях и выпечках, мешая организму сжигать жир.
Люди, не желающие потолстеть, должны применять больше здоровых жиров в рационе. Как отмечается, во время употребления мяса и молочных продуктов накапливается лишний жир.
Специалисты советуют использовать в рационе — рыбу (омега-3), оливковое масло и орехи. Указанные продукты уменьшают воспаление, из-за которого происходит рост жировой ткани на данной части тела.
Кроме того, живот может увеличиться из-за недосыпа и стресса. Во время последнего вырабатывается гормон кортизол, влияющий на рост жира. Исследователи выяснили, что сон менее 5 часов в сутки увеличивает риск набора лишнего веса на 30%.
Последняя причина жира на животе — поликистоз (нарушения функции) яичников, когда организм вырабатывает слишком много тестостерона.
Напомним, рыба — очень полезный продукт и может стать помощником при сбрасывании веса. Нежирные морские обитатели используются почти в каждой низкокалорийной диете.
Рыба дает организму большое количество белка и минимум жиров. Нежирные сорта — содержат совсем небольшое количество калорий и при этом дают чувство сытости надолго.
Диетологи всегда рекомендуют заменить мясо рыбой определенных сортов. К примеру, желающим похудеть стоит отказаться от лосося, сома, сельди, карпа, скумбрии, тунца, морского окуня, и угря. Виной всему их высокая калорийность.
Чтобы избавится от лишнего веса нужно есть: речного окуня, навагу, минтай, треску, хек, щуку, камбалу и путасу. Эта рыба очень вкусная, благодаря ей можно похудеть с удовольствием.
Конечно, долго на рыбной диете не проживешь — максимум 3 дня, но планируется, что за это время будет уходить по килограмму в день.
Напомним, как похудеть без усилий: употребление этого напитка поможет скинуть лишнее.
Как сообщала Politeka, можно ускорить обмен веществ: 10 рекомендаций.
Также Politeka писала, про три напитка, которые помогут ускорить метаболизм.
