Медики розповіли про методику, яка дозволяє швидко заснути

В інтернеті можна знайти безліч порад про те, як легко і швидко заснути за кілька хвилин. Однак по-справжньому дієвими є тільки деякі з них.

Один з найефективніших методів базується на особливій техніці дихання.

Цей спосіб використовується в йозі. Ця техніка дихання називається “4-7-8”.

сон

Популярні новини зараз

Лобода після приїзду до Києва з'явилася в штанях-шароварах, спантеличивши фанатів: "Мій улюблений колір"

Полякова різко змінила імідж, перетворившись на "лиху діву" 90-х: кадри перевтілення

Ексдружина Потапа Горова в міні-бікіні показала, що втратив її колишній: "Браво, Іра!"

Дорофєєва в прозорому міні вийшла на вулицю, Нікітюк і Дантес не стали мовчати: "Боже, яке..."

Полякова, Дорофєєва, Саніна та інші зіркові красуні в купальниках: у мережі влаштували "битву пресів"

Показати ще

Батько Децла почорнів від горя: фото з похорону

Отже, щоб заснути за хвилину потрібно:

  • вдихати повітря ніздрями протягом чотирьох секунд;
  • затримати дихання на сім секунд;
  • видихнути повітря ротом на вісім рахунків.

Процедура дуже проста, але має ефект легкого снодійного. Вона допомагає зняти стрес, уповільнює серцебиття і насичує кров киснем.

Однак головне – не намагатися вдихати і видихати швидше або повільніше.

Безсоння тягне за собою серйозні проблеми зі здоров’ям, а тому дуже важливо навчитися засинати легко і швидко.

Раніше ми писали, що сон – це найкращі ліки. Саме його якість і тривалість впливає на здоров’я всього організму людини. Під час глибокого сну тіло повністю розслабляється, відбувається оздоровлення всіх систем нашого організму. Однак, часто люди стикаються з такою проблемою, як безсоння. Після такої ночі люди мають поганий настрій, втомлені і дратівливі.

Зауважимо, сон любить дотримання режиму. Привчіть себе до постійного графіку: спробуйте кожен день лягати спати рівно о 22.30 і прокидатися о 7.00. І ніякого післяобіднього відпочинку.

Нещодавно також стало відомо, що досить дієвою для якісного засипання виявилася ароматерапія. Потрібно всього лише додати кілька крапель олії в аромалампу. Найкраще для цього підійдуть олії бергамоту, меліси, іланг-ілангу, ромашки. Якщо у вас немає аромалампи, підійде інший спосіб – покладіть біля подушки гілочки м’яти. Її аромат також прекрасно заспокоїть нервову систему, і ви зможете легко заснути.

Найголовніше для успішної боротьби з безсонням – перестати приймати це близько до серця. Не хвилюйтеся! Адже шкоди організму завдає не як безсоння, скільки постійні переживання через нього.

Нагадаємо, вчені назвали тривалість ідеального сну.

Як повідомляла Politeka, до яких страшних хвороб може призвести недосипання.

Також Politeka писала, що вчені встановили, що снодійні препарати небезпечні для життя.