При стрімкому ритмі сучасного життя, ми ведемо вкрай малорухливий спосіб життя. Машини позбавили нас від фізичної роботи, і як наслідок, людство стрімко зростає в ширину. Бодіфлекс для початківців – це система вправ, що забирає всього 15 хвилин часу в день і замінює повноцінне тренування аеробікою

Він включає в себе всього 12 вправ, спрямованих на те, щоб розвинути гнучкість і зміцнити м’язи. Основа таких вправ – розтяжка. Вона сприяє надходженню кисню в організм, який знищує жирові клітини.

Плюс цього комплексу також в тому, що виконувати його можуть люди будь-якої вікової категорії, адже руху дуже плавні і прості у виконанні.

Бодіфлекс не займає багато часу, що стане справжнім порятунком для зайнятих людей.
Все що потрібно – 15 хвилин з ранку або ввечері. Але, якщо ти новачок в цій справі, то тобі знадобиться трохи більше часу, так як рекомендується займатися два рази на день, щоб увійти в ритм і вдосконалити рух.

Головна відмінність бодіфлекса від спортзалувідсутність почуття втоми після тренування. Це допоможе почати день з заряду бадьорості і позитиву.

Популярні новини зараз

Як сьогодні виглядає могила чоловіка Софії Ротару, який помер у неї на руках: "Вічна пам'ять"

Пасажири з Одеси не можуть доїхати до Києва: "10 вагонів зійшли з рейок"

Закриють ринки, кафе і не тільки: сім областей потрапили в "червону зону"

Суддя "Майстер Шеф" Мартиновська показала підрослу дочку, рідкісне фото: "Дівчата, ви красуні"

Новий сезон "Майстер Шеф", бунт в Мережі набирає обертів: "Неможливо дивитися!"

Показати ще

Тренировка

Бодіфлекс, сам по собі, прискорює метаболізм, тому фахівці рекомендують відмовитися від жорстких дієт, якщо ти починаєш займатися.

Запорукою гарного результату є заняття на голодний шлунок. Тому, ця гімнастика буде ідеальною зарядкою відразу після пробудження. Але, якщо можливості займатися вранці немає, то пам’ятай, що тренування можна проводити тільки через 2-3 години після їжі.

Відносно самих вправ, то кожне з них направлено на поліпшення конкретної зони і має свою назву. Наприклад, вправа «потворна гримаса» для шиї і підборіддя, «лев» для підтяжки шкіри обличчя, а «Сейко» допоможе позбутися від «галіфе» і зайвого жиру над колінами. Детально ознайомитися з кожною вправою тобі допоможе інструктор або навчальне відео.

Бодіфлекс побудований на правильному диханні. Глибоке дихання називається діафрагмовим. Воно наповнює легені киснем і збільшує їх обсяг. А кисень, в свою чергу, сприяє спалюванню жирових клітин. Завдяки такому комплексу, організм очищається від шлаків, а імунна система стане невразливою.

І найсолодше – за 60 хвилин занять бодіфлексом можна спалити 3500 кілокалорій, що не може не радувати тих, що худнуть.

Нагадаємо, Аніта Луценко показала, як тренуватися з котом. Український фітнес-тренер Аніта Луценко придумала як використовувати кота для тренувань.

Тренер пожартувала над передплатниками і виклала відео, де використовувала домашню тварину замість ваги на тренуванні. Жарти жартами, а при відсутності гантелей і наявності спокійної тварини вдома це цілком піддається реалізації.

Як повідомляла Politeka, що можна змусити себе тренуватися: правила, які допоможуть навіть ледарям.

Також Politeka повідомляла, як виглядав фітнес-табір минулого століття: унікальні фото.