Набор веса с наступлением холодов практически неизбежен. Как не поправиться осенью, ведь прогулки становятся все реже, активный отдых уходит на второй план, а подкрепиться и порадовать себя вкусным в период осенней хандры очень хочется. Давайте разбираться каким образом можно уменьшить влияние осени на фигуру

Доказано, что летом и ранней осенью, когда наш стол так богат овощами и фруктами, обмен веществ работает активнее, а значит, распрощаться с лишними килограммами легче.

Летом работать над фигурой помогает сама природа: в жару меньше хочется есть, потребляется больше жидкости. А следовательно, из организма легче выводятся токсичные вещества. Большой световой день помогает выровнять циркадные ритмы (биологические процессы, связанные со сменой дня и ночи). Мы крепче спим, легче просыпаемся утром. Это благотворно сказывается на работе эндокринной системы.


Летняя погода способствует прогулкам на свежем воздухе — мы больше двигаемся и одновременно получаем витамин D. И, конечно, свежие фрукты, овощи, зелень. В комплексе это компенсирует нехватку витаминов и микроэлементов. А как известно, эти вещества являются катализаторами метаболизма. Поэтому летом липолиз (расщепление жира) идет быстрее.
Чтобы понять, успели ли вы восполнить дефицит витаминов и микроэлементов за лето, стоит обратиться к эндокринологу. Врач оценит ваше состояние, назначит исследования и выяснит, какие профилактические меры необходимы, чтобы сохранить хорошую фигуру.
Галина Палькова, эндокринолог:

В конце лета действительно рекомендуется пройти обследование эндокринолога. Это поможет не только облегчить борьбу с лишним весом, но и меньше болеть осенью. Многим людям, когда солнца будет уже мало, рекомендуется начать прием препаратов витамина D. Это поможет лучше и бодрее себя чувствовать, избежать осенней хандры. Но назначать витамин D должен врач по результатам анализа крови.

Популярные статьи сейчас

Подросшая дочь Пугачевой и Галкина произвела фурор в Сети одним кадром: «Копия мамочка, такая же…»

Беременная Осадчая, показав честные фото без макияжа, перессорила украинцев: "Капец, не думала, что..."

Джамала срочно обратилась к украинцам с печальным известием: "Очень грустно вам сообщать..."

Хименес-Браво из "Мастер Шеф" публично проявил свои чувства, показав, с кем живет: "Я очень люблю..."

Оборвалась жизнь знаменитого певца, трагические детали: "Причиной смерти стал... "

Показать еще

Летом активнее работает щитовидная железа. Осенью ее состояние также желательно проверять и, если нужно, корректировать. Как правило, для людей, принимающих гормоны щитовидной железы, летом доза снижается, а осенью увеличивается. Все это нужно контролировать.

В конце августа — начале сентября идет активный сбор урожая. Овощи, ягоды и фрукты нужно не только консервировать, но и продолжать есть в свежем виде. Очень важно постараться компенсировать нутрицевтический дефицит — нехватку тех самых витаминов и микроэлементов, которые обладают ферментативным действием, усиливают метаболические реакции и помогают нормализовать вес.

рынок базар овощи

Даже если нутрицевтический дефицит еще не восстановлен, у вас впереди есть целый сентябрь. Если вы прислушаетесь к рекомендациям доктора, то сможете поддерживать свой метаболизм на нужном уровне и без голода и лишений обретать стройность. На самом деле худеть можно во сне — нужно только засыпать до 12.00 часов ночи и спать 7–8 часов.

Напомним, как похудеть за месяц: 5 действенных способов. Похудение – это довольно трудный процесс работы над своим телом, который требует много сил и времени. И это вам скажут все, кто уже пробовал похудеть! Однако на нашем сайте вы прочитаете информацию, благодаря которой похудение будет для вас не мучительным стрессом, а одним из очень простых и любимых занятий!

Как сообщала Politeka, можно похудеть на 10 кг за две недели. Одной из наиболее популярных диет является методика, которая совмещает череду разгрузочных дней. Главное – она проста в использовании и максимально эффективна. Те, кто уже пробовал худеть на ней, отмечают, что за 14 дней теряется от 10 кг и больше. Все зависит от того, насколько честными вы будете перед самими собой и станете ли нарушать правила диеты.

Также Politeka писала, про экспресс-похудение: топ-3 лучших процедур.