Ученые подсчитали, что для поддержания хорошей физической формы человеку необходимо совершать в день 10 000 шагов

Clutch.ua определил, как лучше всего считать шаги и откуда вообще взялась такая точная цифра.

Кто придумал ежедневную норму в 10 тысяч шагов

Физиологи со всего мира пришли к выводу, что для поддержания умеренной активности нужно делать каждый день от 7 до 10 тысяч шагов. Такая норма, говорят специалисты, необходима человеку ежедневно, поскольку тело требует постоянного движения, в то время как современный житель мегаполиса, как правило, ведет малоподвижный образ жизни.

Популярные статьи сейчас

Внук Пугачевой доказал, что не хуже своих знаменитых родственников, кадры: «Почему вы не мировая звезда?»

Из жизни ушла одна из самых ярких и красивых актрис Голливуда: "Небо теперь имеет больше звезд"

Кухар оплошала в эфире "Танців з зірками", Горбунову пришлось вмешаться: "Ой, извините"

Тина Кароль показала, как отжигает с красавчиком, чей брак трещит по швам: "Я так решила..."

Снег и заморозки обрушатся на Украину, синоптики озвучили неутешительный прогноз: когда ждать похолодания

Показать еще

Кому полезны длительные прогулки

Недавно проведенные исследования доказывают преимущества ходьбы для здоровья.

Исследования доказали, что если проходить ежедневно минимум три километра, то примерно в два раза снижаются шансы получить хроническую обструктивную болезнь легких.

Кроме того, ученые уверены, что ежедневные прогулки продолжительностью 1-2 часа на треть снижают риск развития инсульта у мужчин старше 60 лет. Если же гулять по три часа в день, то риск сокращается на две трети.

Специалисты утверждают, что пожилые люди и те, кто страдают с хроническими заболеваниями, не позволяющими заниматься более интенсивными видами спорта, могут просто больше двигаться. Когда физическое состояние улучшится, для поддержания хорошей физической формы и самочувствия нужно будет добавить высокоинтенсивные интервальные и силовые тренировки.

Как нужно считать шаги

Подсчитано, что 10 тысяч шагов в день – около 8-9 пройденных километров. При этом современный человек проходит ежедневно около трети такого расстояния. По данным Национальной службы здравоохранения Великобритании, в среднем человек совершает всего 3000-4000 шагов в день.

Следить за пройденным расстоянием помогут различные гаджеты – от фитнес-браслетов до смартфонов с установленными приложениями, позволяющими отслеживать количество пройденных шагов за день.

Напомним, как сделать занятия спортом приятнее: советы специалистов.

Как сообщала Politeka, как правильно тренироваться в спортзале, чтобы не получить травму.

Также Politeka писала, как восстановить силы после тренировки: советы.