Технологии пищевого производства постоянно развиваются и мы давно перестали есть только тогда, когда голодны. Продукты питания стали более доступными и разнообразными, различные добавки и усилители вкуса сделали их вкусными, а благодаря рекламе – более приятными для глаз и привлекательными для покупателей

Слишком много калорий 

Мы часто не даем верной оценки своему рациону. По большому счету, съедаем больше калорий в день, чем организм может сжечь. Именно поэтому тем, кто хочет начать нормализацию веса и правильно питаться, рекомендую завести дневник, куда нужно записывать все, что потреблено за день.

Вредная пища, в любом случае, вредна 

Мы преуменьшаем вред того, что съедено и выпито нами. Ошибочно считать, что бутылка газировки или маленький пакетик чипсов никак не повлияют на наш вес.

Движение — жизнь!

Мы не уделяем должного внимания физическим нагрузкам, а именно они повышают скорость обмена веществ в организме. Не надо сразу бежать марафон — достаточно найти именно те виды «движений», которые понравятся и будут вдохновлять, и сделать это частью своей повседневной жизни.

Жиры — важная часть рациона 

Мы ограничиваем себя в жирах, а их потреблять надо, только они не должны превышать 25 — 27% общего количества потребляемых нами калорий. В противном случае, тело начнет переводить сначала углеводы, а затем и белок в запасы жира.