Занятия на гибкость делает наше тело более выносливым и сильным, укрепляют мышцы ног, спины, пресса, а также улучшается сон, повышается общий тонус организма

Как проверить гибкость плечевых суставов

Соедини ладони за спиной. Если получилось с легкостью — у тебя все в порядке с гибкостью плечевых суставов. Если удалось это сделать с трудом — делай разминку перед основной тренировкой. Совсем сложно — просто аккуратно обхвати ладонями локти за спиной и останься на несколько минут в таком положении.

Как проверить гибкость позвоночника

Как проверить гибкость спины? Просто дотянись пальцами рук до пола с положения стоя. Если ты смогла положить всю ладошку на пол или коснуться пола за ногами — отлично. Если достала хотя бы пальцами — хорошо, но есть над чем работать. Не смогла дотянуться — занимайся чаще и усерднее.

Как проверить гибкость тазобедренных суставов

Для проверки гибкости в тазобедренных суставах тебе нужно сесть на пол и согнуть одну ногу в колене. Сделай наклон вперед к выпрямленной ноге. Достала лбом до колена и смогла остаться в этой позиции на пару минут — отличный результат. Если не получилось или нога непроизвольно сгибалась — суставам не хватает подвижности, а задним мышцам бедра — эластичности.

Выполнив этот простой тест на гибкость, ты теперь знаешь над какими частями тела тебе нужно работать. Гибкость — одно из физических качеств человека, без которого сложно обойтись не только в спорте, но и в повседневной жизни.

Популярные статьи сейчас

Экс-муж Лорак жестко и с матом вызверился из-за замечания его невесте: фото, которое стало причиной

Жизнь украинки трагически оборвалась в Карпатах, новые подробности: «Могла бы отмечать день рождения»

19-летняя невеста "Холостяка" Макацарии в сверкающем мини-платье приковала взгляды к фигуре: кадры

Повзрослевшая дочь Евгения Кошевого поразила внешностью в свой день рождения: "Ого, какая..."

С Виктором Павликом после семейного конфликта с Репяховой случился "приступ": "Я очень сильно..."

Показать еще

Напомним, 10 необычных фактов о женском теле. Пусть и говорят, что женщину никогда не понять до конца, доказанные учеными факты о женском теле проливают довольно много света на загадочную женскую сущность. Женское тело содержит в себе больше тайн и особенностей, чем мужское

Как сообщала Politeka, о пользе стретчинга для здоровья.

Также Politeka писала, как сохранить здоровую спину: простой комплекс для красивой осанки.