Семь несложных упражнений, которые изменят твое тело до неузнаваемости
При регулярном выполнении данных упражнений и сбалансированном питании, стройная фигура не заставит себя долго ждать.
Важно помнить, что перед тренировкой обязательно нужно сделать разминку, чтобы разогреть мышцы.
Простые упражнения для стройного тела:
- Планка 30-60 секунд.
- Отжимания 10-12 раз, 3-4 подхода.
- Перекрестное сгибание рук и ног стоя на четвереньках 10-15 раз на каждую сторону, 3-4 подхода.
- Приседания 15-20 раз, 3-4 подхода.
- Полные скручивания с вытянутыми руками 15-20 раз, 3-4 подхода.
- Мостик на одной ноге с вытянутыми руками 10-15 раз на каждую сторону, 3-4 подхода.
- Заверши тренировку пятиминутным бегом на месте.
Отсутствие результатов после тренировок может быть связано сразу с несколькими важными вещами, среди которых сон и даже размер порции еды.
Первой, и наиболее важной причиной этого может быть нарушение режима сна.
«Отсутствие здорового сна воздействует на гормоны, которые контролируют аппетит и заставляют вас думать о перекусах, таких как сладости и вредная пища. Нарушение сна также может замедлить ваш метаболизм и приостановить выработку энергии. Постарайтесь урегулировать свой режим отдыха, выключите все гаджеты и примите успокаивающую ванну», — говорится в сообщении.
Источник: Cosmopolitan
