Доктор Комаровский рассказывает не только о детских проблемах со здоровьем, он также затрагивает важные вопросы о самочувствии женщины — уже мамы, беременной сейчас или, планирующей ребенка в будущем
Об этом сообщает Clutch.
Варикозное расширение вен — расширение поверхностных вен на ногах, которое связано с недостаточностью венозных клапанов и нарушением кровотока. Доктор Евгений Комаровский поделился самыми простыми, но эффективными правилами профилактики и лечения варикоза.
Правильное питание
Ожирение — реальный фактор риска. Диета — путь к улучшению состояния. Здоровые жиры в сочетании со сложные углеводы и достаточным количеством белка — идеальная формула правильного питания. Меньше соли, больше продуктов богатых калием, много клетчатки.
Не допускать обезвоживания
Оценивай потери жидкости в организме, в особенности: потливость, жару, физические нагрузки, сухой воздух, и своевременно их восполняй посредством питья. Дефицит жидкости приводит к сгущению крови. Сгущение крови — это нарушение венозного кровообращения и склонность к образованию тромбов.
Отказ от курения
Здесь можно обойтись без комментариев. Вредная привычка не только способствует появлению варикоза, но и в целом наносит ущерб здоровью.
Неподвижное положение тела
Избегай ситуаций, когда приходится длительно и неподвижно сидеть или стоять. Меняй положение тела, переминайся, растягивай и массируй мышцы, делай самые разнообразные движения ногами.
Физическая активность
Идеальное упражнение — ходьба. Плавание и велосипед — прекрасно. Йога — все позы, при которых ноги находятся выше уровня сердца.
Ноги вверх
Возьми за правило принимать положение «ноги выше уровня сердца» — 3 раза в день по 15 минут.
«Нет» высоким каблукам
Высокие каблуки — это женская красота и мужская слабость. Но стоит ли приносить в жертву здоровье своих ног, чтобы подчеркивать уже существующие достоинства? Есть масса других способов это показать.
Тесная одежда
Исключи одежду, которая может сдавливать сосуды в паху или промежности.
Компрессионные чулки
Доктор Комаровский рекомендует интенсивность компрессии чулков согласовать с врачом.
Для беременных
Специальная рекомендация для беременных: сон на левом боку. Матка сдавливает одну из крупных вен. В силу анатомических особенностей, в положении на левом боку это давление меньше.
Смотри видео «Доктор Комаровский: 10 самых важных вопросов о боли в горле»:
