Для того, чтобы худеть нужно много пить жидкости и постоянно контролировать водный баланс организма
О том, что похудеть без применения воды невозможно, заявила фитнес-тренер Анита Луценко.
«Привыкайте пить воду! Привычка выпивать дневную норму чистой негазированной воды ускоряет метаболизм и позволяет худеть », — отметила Луценко.
Фитнес-тренер поделилась рекомендации о том, как правильно рассчитать нужное количество жидкости, отталкиваясь от своих физических показателей. Чтобы вычислить индивидуальную норму, надо умножить 40 мл свой вес в килограммах, подсказала эксперт. Половину полученного объема должна составлять чистая питьевая вода, половину — другие источники жидкостей: фрукты, овощи, супы, чай, соки и так далее.
Также обязательным для похудения правилу специалист считает употребление 300 миллилитров теплой воды каждое утро. Следуя этому ритуалу, можно добиться ускорения обмена веществ и активного очищения организма, говорит Луценко.
«Нельзя пить очень холодную воду — она ухудшает пищеварение и разжигает аппетит», — отметила фитнес-тренер.
Специалист отметила, что питье воды является прекрасным способом покончить с привычкой употреблять в течение дня ненужные организму продукты, а, следовательно, и дополнительные калории, а также в целом приучить себя есть меньше.
«Хочется есть? Сначала выпей воды »- таким советом она подытожила перечень своих рекомендаций.
Названы самые популярные мифы, которым мы привыкли следовать при сбросе лишнего веса и контроле своего рациона.
Подборка мифов о питании, в которые верят многие девушки. Правильный рацион — это не только ограничения, но и приятные радости, в виде кусочка шоколада и хлебца.
Источник: Politeka
