Робота в офісі – це сидячий спосіб життя, стреси, переїдання, але є дієта, яка допоможе зберегти здоров’я і не поправлятися

На сьогодні існує безліч простих дієт, які дозволять швидко скинути кілограми. Одна з них – це дієта на 2000 калорій. Якщо дотримуватися її, то зможете носити з собою в офіс потрібну їжу і худнути на роботі одночасно.

Тобто в день дозволено приймати їжу, яка в комплексі містить не більше двох тисяч калорій. Для цього корисно їсти фрукти, овочі і горіхи, оскільки вони не містять насичені жири.

Головне, що потрібно зробити – обмежити споживання цукру і уникати насичених і транс-жирів. Варто включити в свій раціон молочні продукти, які повинні складати від 20% до 35% калорій в день.

Сніданок: Яєчня з двох яєць, два шматочки бекону, два тосту, чашка знежиреного молока і одна порція джему.

Ранкова закуска: Все що завгодно за вашим вибором, але не більше 100 калорій.

Обід: Все що завгодно за вашим вибором, але не більше 450 калорій.

Полуденок: Відмінно підійдуть будь-які молочні продукти, наприклад нежирний сир, знежирений сир або знежирений йогурт. Просто слідкуйте за калорійністю так, щоб вона не перевищувала 110 калорій.

Вечеря: 100 г нежирного м’яса, запеченого в духовці, приготованого грилі або смаженого на сковороді з невеликою кількістю масла, запечена картопля, квасоля, цільнозерновий хліб і змішаний салат з помідором, огірком, тертим сиром і соком лимона.

Потрібно вживати достатню кількість рідини. Це може бути вода, зелений чай, але без цукру. А про алкоголь і газовану воду потрібно забути.

Додамо, раніше ми писали, як зберегти гарну поставу, працюючи в офісі. Відповіді на це питання дала лікар Вікторія Савицька.

Фахівці рекомендують не втрачати даремно часу і не доводити до того моменту, коли потрібно буде приймати радикальні заходи. Куди простіше щодня виконувати прості вправи, прямо сидячи за робочим столом, причому непомітно для колег і товаришів по службі.

Нагадаємо, про серйозні наслідки роботи за комп’ютером: чому виникають і що робити

Як повідомляла Politeka, при сидячому способі життя можна бути здоровим: вчені розповіли як

Також Politeka писала, що розкрито секрет відмінного здоров’я: королівський дієтолог дав поради