Якщо ви хочете скинути кілька зайвих кілограмів, вам не треба кардинально міняти своє життя. Варто лише відмовитися від деяких звичок, які уповільнюють процес схуднення

Контролюйте свої спокуси

Утриматися від шматка улюбленого торта, або порції морозива, або склянки молочного коктейлю – іноді здається, що це неможливо. Але є кілька простих хитрощів, які допоможуть вам справитися з цими «наркотиками».
По-перше, не тримайте їх удома і в офісі. Дістати пакетик чіпсів з шафи або тумбочки просто, а ось тягнутися за ним в магазин – зовсім інша справа, і це той випадок, коли лінь піде на користь вашій фігурі.
Другий спосіб теж зовсім не важкий: Не забороняйте собі улюблені ласощі, а просто зрушуйте час, коли ви їх з’їсте: не зараз, а вранці. Або завтра. Або через три дні. Цікаво, скільки я зможу протриматися без улюблених чіпсів? Ось побачите, через два тижні такого парі з самою собою ви здивуєтеся, чому вам так хотілося цього торта або чіпсів.

Не пропускайте сніданок

Що б не трапилося, як би ви не спізнювалися і яку б цифру не побачили на вагах напередодні – снідайте! Це найкраще, що ви можете зробити для своєї фігури (і, між іншим, для свого здоров’я).
Недавнє дослідження, представлене на щорічних зборах Американської діабетичної асоціації, показало, що ті, хто снідає, на 43% менше схильні до розвитку ожиріння, на 34% менше шансів мати діабет типу 2 і на 40% менше ймовірність розвитку абдомінального ожиріння.
По-моєму, це достатній аргумент, щоб більше ніколи не обмежуватися чашкою кави!

Кидайте курити

Результати дослідження, в якому були вивчені дані про майже 22 тисячах дорослих людей, продемонстрували: незважаючи на те, що індекс маси тіла курців в середньому нижче, ніж у некурящих, у любителів подиміти вище співвідношення талії і стегна.
Куріння впливає на те, в яких саме частинах тіла буде накопичуватися жир, тому якщо ваша мета – стрункий силует, негайно кидайте курити.

курение

Не їжте імпульсивно

Ви весь день крутитесь як білка в колесі і підтримуєте свої сили то чашкою кави з печивом, то шоколадним батончиком – знайома картина? Якщо ви хочете залишатися енергійним, але при цьому не набирати вагу, вам доведеться навчитися контролювати себе.

Всякий раз, коли ваша рука тягнеться до чашки чаю або печеньки, запитуйте себе, чого ви хочете насправді? Можливо, ви не голодні, а просто хочете пити? Або насправді просто хочете зробити невелику перерву в роботі і перепочити? Або ви голодні, але набагато більше ваш організм зрадіє батончики з цільних злаків або жмені горіхів? Пригальмуєте на хвилинку щоразу, коли захочете чимось перекусити – і ви самі здивуєтеся, наскільки менше вам насправді захочеться з’їдати протягом дня!

Нагадаємо, про їжу для щастя: подробиці корисного меню. Це давно стало реальністю – їжа, яка робить щасливим. Уже ніхто не ставить під сумнів вплив харчування як потужної рушійної сили, яка впливає на стан здоров’я і самопочуття людини. Але цей вплив може бути значущим і ефективним тільки за умови не одноразового прийому їжі, а саме тривалого вживання певних компонентів, не менше кількох місяців. Просто потрішки їсти і не переїдати.

Як повідомляла Politeka, вчені з’ясували, яка їжа викликає розлад нервової системи. Виявляється, красивий вид їжі – це не примха, а життєва необхідність. Вчені з Ізраїлю з’ясували, що несмачно приготована їжа погано впливає на настрій, може викликати депресивний стан і навіть апатію.

Також вчені припустили, що несмачна їжа здатна викликати розлад нервової системи і може бути причинного втоми. Найбільш негативно погана їжа впливає на людей, які вже страждають різними депресивними станами.

Також Politeka писала, про найнебезпечнішу їжу в спеку: що ні в якому разі не можна їсти влітку на вулиці.