Поганий настрій, занепад сил, темні кола під очима і непродуктивний робочий день – це найочевидніші наслідки неякісного сну. Насправді проблема набагато глибше, причому, як стверджують фахівці, відкласти її рішення “на потім” не представляється можливим, оскільки “виспатися про запас” у вихідні до сих пір ще нікому не вдавалося

Люди, які мають проблеми зі сном, відчувають себе самотніми і частіше уникають контактів з іншими людьми, вважають вчені Каліфорнійського університету Берклі.

недосып

Фахівці досліджували 18 добровольців, оцінивши їх стан після нормального сну і безсонної ночі. Суть експерименту полягала в наступному – волонтерам показували відеоролик, в якому людина з нейтральним виразом обличчя наближається до камери. Учасників експерименту попросили натиснути кнопку, що зупиняє перегляд відео в той момент, коли вони починали відчувати психологічний дискомфорт.

Вчені з’ясували, що після безсонної ночі учасники експерименту натискали на кнопку набагато раніше, ніж люди, які висипаються. Результати сканування мозку показали, що в мозку випробовуваних з безсонням задіяний нейронний ланцюг, який відповідає за реакцію на потенційні загрози, а область, яка забезпечує соціальні взаємодії, виявилася менш активною.

Популярні новини зараз

Екс-чоловік Ані Лорак після примирення показав сімейну ідилію, возиться з дочкою і новим малюком: "Це моя..."

Винника запідозрили в романі з відомою співачкою-красунею: "Явно і відкрито проявляв свій інтерес"

54-річна Сумська винесла на загальний суд фото в стилі грецької богині: "Ну, навіщо вам це потрібно?"

Булітко з "Дизель шоу" в одному рушнику влаштувала танці з подругою і осоромилася: "Чоловік прийшов"

Каменських прогулялася по пляжу в крихітному бікіні, давши привід для заздрості: "Ну і форми..."

Показати ще

Друга частина експерименту передбачала перегляд відеозаписів дослідження. При цьому глядачі не знали, що на відео були відображені учасники експерименту, які не спали. Вони охарактеризували добровольців як самотніх і замкнутих людей.

недосып

Що не можна робити перед сном, щоб виспатися:

Нагадаємо, як хронічне недосипання впливає на здоров’я: названі небезпечні зміни. Доведено, що постійний недосип має згубні наслідки для нашого здоров’я. Вчені з медшколи в Пенсільванії досліджували пізнавальні процеси, що відбуваються у пацієнтів з розладами сну. Фахівці з’ясували, що через хронічні недосипання в генах відбуваються зміни.

Учасниками дослідження стали 32 людини, які не мали проблем зі здоров’ям. Їх вік знаходився в межах 26-53 років. Перші 2 ночі сон добровольців тривав по 8 годин, після цього вони мали 39-годинний період неспання. Наступні 2 ночі випробовувані спали по 10 годин. За зазначений час вчені 6 разів брали у них зразки крові для аналізу мікроРНК, а також пропонували досліджуваним пройти тести на виявлення рівня уваги та пам’яті

Як повідомляла Politeka, чи можна виспатися за вихідні на тиждень вперед: це міф чи реальність. Як часто ви обіцяєте собі провести в ліжку все вихідні і відновити нарешті сили, пора це зробити. Шведські вчені проаналізували дані про тривалість життя 48 тисяч осіб і помітили, що ризик ранньої смерті був вище у тих, хто постійно недосипав всі сім днів на тиждень, але був не вище звичайного у тих, хто хоча б два дні на тиждень дозволяв собі спати стільки скільки хочеться. Якщо ви весь тиждень допізна засиджувалися на роботі, після опівночі закінчували дивитися серіали або недобирали години сну з іншої причини, ви, швидше за все, завдали шкоди своєму здоров’ю.

Також Politeka писала, про надзвичайно згубні звички для людини: висновки вчених.