Рух і спорт – це завжди спосіб знайти гармонію зі своїм організмом. Примітивна, але регулярна фізична активність, така як біг, є ще й способом продовжити молодість тіла
У цьому матеріалі від Clutch.ua ти дізнаєшся про три причинах, чому варто почати бігати вже сьогодні.
Здорове серце
Біг – це кардіонавантаження, яке потребує наше серце. Зовсім не обов’язково ставати марафонцем, долати тривалі дистанції, заганяти себе на тренуваннях. Достатньо щодня давати собі мінімальні навантаження. У комфортному темпі, вранці або ввечері, всього 10-15 хвилин бігу зроблять свою справу.
Зменшення ризику смертності
Для людей, які регулярно бігають, ризик смерті від серцевих нападів і інсультів знижувався на 45%, а передчасної смертності – на 30%. Крім того, вчені, аналізували спосіб життя понад 55 тисяч осіб протягом 15 років і з’ясували, що регулярні пробіжки подовжують життя на 3 роки, про це розповідає керівник МОЗ України, Уляна Супрун.
Ніякої зайвої ваги
Ще одна причина полюбити біг – безповоротний відхід зайвих кілограмів. Доведено, що фізична активність здатна вберегти людину від багатьох хвороб і навіть не допустити появи надмірної ваги. Малорухливий спосіб життя є причиною близько 9% передчасних смертей серед населення всього світу, після куріння, діабету і високого тиску.
Недарма існує крилата фраза, що рух – це життя. З бігом такий девіз поєднується дуже гармонійно. Не розмірковуй чи потрібна тобі пробіжка і чи зможеш ти полюбити цей вид навантаження чи ні. Просто бери і роби.
Відзначимо, що прогулянки на свіжому повітрі завжди приносить багато користі для імунітету, але якщо доповнити їх фізичними навантаженнями – ефект посилиться в кілька разів. Тому важливо не упустити момент і використовувати теплу літню погоду, як альтернативу задушливим залах.
Нагадаємо, чому біг в навушниках може нашкодити.
Як повідомляла Politeka, бігати вранці небезпечно для здоров’я.
Також Politeka писала, як потрібно бігати, щоб схуднути.
