При відсутності суворих заборон лікарів, помірна і продумана фізична активність піде тільки на користь

Експерт визначає кілька важливих правил, яких слід дотримуватися під час тренування вагітним:

  1. Для уникнення зневоднення необхідно пити достатню кількість води.   
  2. Необхідно стежити за температурою повітря в приміщенні і не допускати перегрівання, особливо це стосується першого триместру. Сюди ж відноситься комфортний не надто тісний одяг.
  3. Для підтримки живота на пізніх термінах вагітності рекомендується використовувати бандаж, який може допомогти зменшити дискомфорт через фізичних навантажень.
  4. Уникати статичних вправ, тривалого положення “лежачи на спині” або “стоячи”. Коли ви лежите на спині, вагітна матка здавлює нижню порожнисту вену – велика судина, який несе венозну кров в серце. Це призводить до порушення венозного відтоку від нижньої частини тіла і зниження артеріального тиску. Ви можете відчувати запаморочення, слабкість, біль і тяжкість в нижніх кінцівках. Також, здавлення нижньої порожнистої вени погіршує надходження крові до плоду, дитина недоотримує кисень, може порушуватися його серцевий ритм.

Результат пошуку зображень за запитом

Саме тому, що деякі позиції класичної йоги викликають подібні симптоми, вагітним такі заняття не рекомендуються.

Але винятком в цьому випадку є спеціально розроблена йога для вагітних. Її вправи підготовлені для таких особливих станів і підійде для підтримки тонусу в м’язах.

Популярні новини зараз

Онук Алли Пугачової після нещастя опинився на милицях: "Якось так..."

Дружину продюсера, який працював з Луї Армстронгом і Майклом Джексоном, застрелили у власному будинку: подробиці трагедії

"Це Осадча": ведучу Світського життя "розпізнали" на шоу "Маска", Винник і Данилко збентежені

"Таємна дружина" Винника розтопила серця "вовчиць" зворушливим жестом: "Навіть мені сподобалося"

Харлан зробила зізнання про екс-дружину Дікусара Олену Шоптенко: "Я назавжди запам'ятаю..."

Показати ще

Також фізична активність корисна і після пологів. Правильні тренування сприяють заряду бадьорості, гарному настрою та знижують ризик тромбозу глибоких вен.

Нагадаємо, вагітні часто страждають на варикозне розширення вен. Жінки стикаються з цим захворюванням тому, що поступово збільшується навантаження на всю венозну систему.

Основними симптомами варикозу є опуклість вен, а також зміна їх кольору. Також вагітна жінка відчуває помітну важкість у ногах, біль, набряк і пульсацію вен. Такі симптоми особливо відчуваються в кінці дня, якщо вагітна жінка проводить багато годин на ногах.

Варикозне розширення вен зазвичай спадкове, тому варто дізнатися, чи не було у близьких родичок цього захворювання під час вагітності.

Джерело: Obozrevatel