Сильний імунітет – захист від хвороб, тому важливо стежити за його станом і регулярно підкріплювати

Зрозуміло, фундаментом для створення міцного імунітету є здоровий спосіб життя. Тому в першу чергу необхідно відмовитися від шкідливих звичок – вживання алкоголю і куріння. Від хвороб це не захистить, зате знизить ризик розвитку онкологічних захворювань.

З харчових продуктів необхідно регулярно їсти овочі і фрукти – зокрема, часник, імбир і лимони. Також важливо стежити за прийомами їжі – вони повинні бути збалансованими, багатими поживними речовинами і вітамінами.

продукты питания еда
Значна частина міцного імунітету залежить від сну і його якості. Часто можна отримати застуду тільки через брак сну. Медики рекомендують спати не менше 7-8 годин, при цьому необхідно виробити звичку лягати і вставати приблизно в один і той же час. Засипати рекомендується до півночі, щоб дати організму відпочинок і можливість виробляти певні гормони, які впливають на здоров’я.

Важливу роль відіграє вага. Зайва жирова тканина в організмі виробляє гормони, які сприяють запальним процесам. Тому потрібно тримати свою вагу в межах норми, щоб не робити зайвого навантаження на імунітет.

спорт
Все добре в комплексі, тому разом з правильним харчуванням у здоровому способі життя фігурує спорт. Фізична активність регулює режим сну, допомагає боротися з ожирінням, а також просто покращує самопочуття і робить сильнішими тіло і психіку людини.

Відсутність стресу. У наш час міським жителям складно говорити про повне позбавлення від зайвої нервозності. Однак, в будь-якій ситуації не можна забувати про те, що зекономлені нерви – це укріплений імунітет. Гормони стресу серйозно порушують роботу імунної системи. Тому важливо працювати зі своїм стресом, тривогами, панічними атаками або необгрунтованої агресією (якщо все це є). Не буде зайвим записатися на кілька прийомів до психолога – так можна краще пізнати себе і в подальшому легше справлятися зі стресовими ситуаціями, знаючи особливості своєї психіки і характеру.

Популярні новини зараз

ЗСУ зірвали план ворога та звільнили важливий населений пункт: "Росіяни намагалися..."

Потужний ураган обрушився на місто, є жертви і десятки постраждалих: удар стихії потрапив на відео

Окупанти оголосили Зміїний "своїм", пригрозивши знищенням цивільному судну: подробиці від ЗСУ

Трагедія в родині Алана Бадоєва, Потап, Джамала, Сумська та інші зірки підтримали режисера: "Я приймаю це..."

Кабмін затвердив нові пільги та виплати для українців: хто тепер може розраховувати на допомогу

Показати ще

Медики також радять не забувати про правила особистої гігієни, а також робити щеплення, провітрювати житлове приміщення і своєчасно звертатися з проблем здоров’я в медустанови.