Рівень щастя в організмі можна регулювати за допомогою їжі

Щастя – одна з хімічних реакцій організму, тому можна коригувати його «дозування» в собі за допомогою харчування, повідомляє Clutch.ua.

Іноді процеси, що відповідають за задоволення і емоції, дають збій, тому потрібно трохи «підштовхнути» свій організм до відчуття щастя. Про це говорить Уляна Супрун, яка виконує обов’язки міністра охорони здоров’я України.

«Щастя і задоволеність життям, багато в чому, є біохімічними реакціями. Тому дуже часто щастя залежить від того, наскільки справно працюють певні процеси в організмі, чи не хворіє він і отримує все необхідне».

Відчувати себе щасливіше допоможуть фізичні навантаження і здорове харчування. Існує кілька простих правил, які налаштують організм на правильний лад.

Популярні новини зараз

Як сьогодні виглядає могила чоловіка Софії Ротару, який помер у неї на руках: "Вічна пам'ять"

"Мене відмажуть і я житиму за кордоном": перші слова мажора, який влаштував ДТП у Харкові

Закриють ринки, кафе і не тільки: сім областей потрапили в "червону зону"

Як сьогодні виглядає могила чоловіка Софії Ротару, який помер у неї на руках: "Вічна пам'ять"

Фіналістка "Співають всі", якій Могилевська дала важливу обіцянку, розкрила, що було потім: "Я засмучена"

Показати ще

Регулярне харчування допоможе запобігти гормональні порушення, знизить ризик вечірнього переїдання і зменшить апетит.

Вживання на сніданок продуктів з великим вмістом білка, наприклад, яєць, скумбрії, а також йогуртів з горіхами, фруктами або насінням.

Продукти, що містять вуглеводи з низьким глікемічним індексом, наприклад, каші або житній хліб. Такі вуглеводи допоможуть контролювати рівень глюкози в крові, що, в свою чергу, впливає на нормалізацію апетиту.

Вибір продуктів з мононасиченими і поліненасиченими жирами. До них відносяться кунжутне і оливкове масла, а також жирна риба, авокадо, насіння льону та грецькі горіхи.

На обід і вечерю рекомендується їсти білкові продукти, наприклад, сочевицю, курятину, рибу, бобові або нежирну яловичину.

Активне фізичне навантаження. Щоденна ранкова зарядка або йога збільшать рівень дофаміну в організмі. Дофамін – біологічно активна хімічна речовина, яка стимулює центри емоційних реакцій і задоволення. Саме дофамін впливає на поліпшення або погіршення нашого настрою.

Часткова або повна відмова від кофеїну, алкоголю, обробленого цукру і крохмалистих вуглеводів.