К вопросу изменения рациона нужно подходить весьма ответственно, поэтому советуем ознакомиться с простыми советами, как изменить свои привычки
Об этом сообщает Clutch.
«Готовь то же, что и обычно, но прежде, чем приняться за котлету, разберитесь с овощным гарниром. Обычно мы оставляем овощи на конец трапезы, когда места для них не остается. Если начать с овощей, ты получишь свою ежедневную дозу витаминов и клетчатки, а заодно и утолишь голод», — говорится в сообщении.
Не мене важным советом является перенос «посиделок» с друзьями.
«В кафе нас окружает масса соблазнов, и даже если мы не голодны, то все равно заказываем что-то за компанию. Карта десертов – отдельная опасность. Чтобы исключить ее, можно встречаться, например, в парке – там вероятность заказать шесть пирожных гораздо меньше», — подчеркивается в тексте сообщения.
Также следует постепенно замещать вредные продукты полезными.
«Например, крахмалистое картофельное пюре ничуть не потеряет во вкусе, если вместо привычных четырех картофелин на него пустить три картофелины и пару соцветий вареной цветной капусты, брокколи или моркови. Наоборот, так будет даже лучше, а картофеля ты станешь потреблять меньше», — уточняется в сообщении.
Более того, рекомендуется отказаться от вредных перекусов. Вместо этого, можно приготовить снеки самому – нарезать яблок, моркови и других фруктов и взять их с собой в кинотеатр.
