Друга субота вересня – День фізичної культури і спорту

Свято спорту засноване указом Президента України в 1994 році – не тільки для того, щоб в черговий раз відчути гордість за видатних українських спортсменів, а й для того, щоб долучити населення до занять фізкультурою і здорового способу життя.

Тому не будемо відкладати до понеділка. День фізкультури і спорту – це найкращий привід нарешті змусити себе почати робити зарядку. А ми розповімо про найефективніші вправи для схуднення, виконуючи їх, ви зможете підтримувати себе у відмінній фізичній формі і бадьорому стані духу.


Українські спортсмени, які регулярно займають призові місця на міжнародних змаганнях і олімпіадах, незважаючи на відсутність будь-якої серйозної підтримки з боку держави, доводять, що сила духу і мотивація – це головне. Імена Сергія Бубки, Олега Блохіна, Ганни Бессонової, Ірини Дерюгіної, Яни Клочкової, братів Кличко стали легендами в світовому спорті.

Щоденні заняття спортом не тільки дозволяють привести в порядок тіло, але і чудово мотивують, дають впевненість в собі, дозволяючи кожен день вам встановлювати свої власні маленькі рекорди.

Спочивай з миром: стало відомо про горе у сім’ї Ротару

Ось найпростіші і, тим не менш, найефективніші вправи, щоб прибрати жир з живота і боків.

1.Біг на місці. Не забувайте піднімати коліна вище. Це і аеробна розминка, і навантаження на м’язи стегон.

2. Поверхневі присідання. Спину тримайте прямо, ноги ширше плечей. Сідайте на уявний стілець.

приседания

3. «Велосипед». Лежачи на спині, підніміть ноги вгору і починайте крутити «педалі» – вперед і назад.

4. Нахили. Стійте прямо, ноги на ширині плечей, руки вгору. Робіть нахили вперед, вправо, назад, вліво, по 15 разів в кожний бік.

5. Встаньте на карачки, підніміть ліву ногу і праву руку так, щоб тіло утворило пряму лінію. Затримайтеся в такій позі на кілька секунд. Поміняйте руку і ногу. Зробіть 5-6 підходів.

похудение

Найкращий спосіб відзначити День фізкультури і спорту – зайнятися спортом! Не потрібно відкладати, займіться своїм здоров’ям і красою прямо зараз. Вперед, до своїх особистих перемог!

Нагадаємо, похід в спортзал: як зібрати «силу волі».

Як повідомляла Politeka, їжа як нагорода: поради по схудненню від інстаграм-тренерів.

Також Politeka писала, що треба зробити, щоб отримати струнке тіло за допомогою 10 хвилин йоги.

Джерело: Politeka