Деякі дієти рекомендують їсти потроху, але часто. Вважається, що це допомагає регулювати апетит і вагу. Однак останні дослідження показують протилежне – чим частіше ми їмо, тим вище ризик ожиріння
Про це повідомляє Clutch.ua.
Вчені з Національного інституту вивчення старіння, Університету Вісконсін-Медісон і Центру біомедичних досліджень Пеннінгтон в США провели дослідження. Виявляється, часті перекуси можуть прискорювати старіння і скорочувати тривалість життя.
Експеримент проводили на 300 лабораторних мишах, тварин випадковим чином розділили на дві групи. Першу групу посадили на дієту з низьким вмістом очищених цукрів і жирів, але при цьому з високим вмістом білка і клітковини, а другий залишили звичайний раціон з шкідливими продуктами.
Групи розділили на три підгрупи по частоті доступу до їжі: харчування цілодобово, годування по годинах зі зниженою калорійністю на 30% і годування раз в день з калорійністю їжі, як і у тих, хто міг їсти без обмежень. Мишей з двох останніх підгруп навчили є дуже швидко, щоб періоди голодування тривали якомога довше.
Спостереження тривало протягом усього життя тварин до природної смерті. Дослідники встановили, що у мишей з підгруп з низькокалорійним харчуванням і одноразовим харчуванням здоров’я було набагато краще, ніж у мишей, які могли перекушувати протягом доби. Їх печінку і інші органи почали страждати від вікових змін пізніше, а тривалість життя була довше. При цьому, на який саме дієті – корисною або не дуже – сиділи тварини, значення не мало.
Вчені зробили висновок, що тривале голодування без скорочення калорій і низькокалорійне харчування призводить до позитивних результатів: знижується ризик виникнення ряду захворювань, пов’язаних з обмінними процесами, що позначається на загальній масі тіла. Дослідники планують продовжити свої експерименти, щоб в майбутньому дати людям чітку відповідь, як, скільки і коли потрібно їсти, щоб зберегти здоров’я і молодість якомога довше.
Туркомпанії починають пропонувати безліч варіацій активного відпочинку, в зв’язку з тим, що тема здорового способу життя стає все більш популярною. Спортивні тури включають в себе щоденні тренування, здорові процедури і систему правильного харчування. Таким чином, можна з легкістю стежити за фігурою в подорож, адже меню готелів не спокушає калорійним морозивом, а група туристів – однодумці, які так само дбають про стрункість і здоров’я. Спортивні тури розрізняються між собою: в одних включені силові тренування, в інших – йога і пілатес, а по-третє – просто легкі процедури і правильне харчування.
Раніше повідомлялося, як не з’їсти слона: як правильно приймати їжу і не поправлятися.
Кожен день у нас повинно бути 3 основних прийому їжі: сніданок, обід і вечерю. І, звичайно, між ними ми що-небудь перекушуємо. Дуже часто це перекушування хаотичні і несвідомі. Є такі люди, які взагалі постійно жують. А, якщо їх запитати про перекушування, вони скажуть, що нічого не їли! (Так як ці перекушування у них несвідомі)
Найчастіше це ласощі, печеньки, горішки, цукерки … Щось дрібне і дуже смачне – то, що можна з’їсти величезну кількість абсолютно непомітно. І потім мої клієнти дивуються – чому вони не влазять в улюблений одяг?
Нагадаємо, топ-8 «суперподуктов», які знижують апетит.
Як повідомляла Politeka, яким повинен бути перекус в полудень.
Також Politeka писала, про топ-5 корисних продуктів на кожен день від Маші Єфросиніної.
