Корисні звички: найпростіший спосіб уникнути проблем зі здоров’ям

Всі захворювання від нервів і неправильного харчування

Саме  такі головні причини практично будь-якого поганого самопочуття. Однак, якщо виробити в собі нескладні звички, пише Мenslife, то можна «обдурити» навіть таке захворювання як цукровий діабет.

Одне з найголовніших правил – багато пийте рідини. Причому її потрібно пити якомога більше, адже саме вона допомагає знизити густоту крові, яка відбувається через підвищення рівня цукру в організмі.

Крім того, кількість цукру в крові можна знизити, якщо включити в раціон продукти, які містять луги. Наприклад, несолодкі ягоди і фрукти, цитрусові, овочі, зелень, капуста, часник.

Також фахівці радять налягати на продукти, що містять рослинний білок – нут, квасоля, горох, чечевиця і соя.

А ось про солодощі і різні вироби з борошна (хліб, здоба) заради збереження здоров’я доведеться забути. Глікемічний індекс (показник швидкості трансформації вуглеводів в глюкозу) у цих продуктів перевищує 35 одиниць. А чим вище показник – тим швидше підвищується кількість цукру в крові.

Велика кількість цукру міститься і в продуктах, які пройшли промислову обробку. Найчастіше така їжа включає в себе штучні замінники цукру. Така ж ситуація і з магазинними ласощами.

Рекомендують фахівці не забувати і про відпочинок. Адже повноцінний сон – один з кращих помічників в боротьбі із захворюваннями. А якщо ще зайнятися фізичними вправами, то це допоможе тримати свої емоції під контролем і побороти стрес, який найчастіше і штовхає на солоденьке. Через надмірне його вживання відбувається підвищене продукування інсуліну, а звикання до нього підвищує ризик розвитку діабету.

Нагадаємо, що цукровий діабет нерідко призводить до сумних наслідків – до гангрени або ампутації кінцівок.

Як раніше писала Politeka,  як фрукти і овочі можуть витягнути зі стану «нічого не бажання».

Також Politeka публікувала топ продуктів, які щодня скорочують наше життя.

Крім того, Politeka рекомендувала, як перестати нервувати і почати худнути.