Значення має не те, що ми їмо, а коли це робимо. Пізній сніданок і рання вечеря допоможуть нам зберігати фігуру стрункою

Вчені з Університету Суррея з’ясували, що одним з найбільш ефективних способів схуднення є змінний графік прийому їжі. Зокрема, необхідно якомога довше розтягнути період голодування, що триває від вечері і до сніданку: експерименти показали, що найбільших успіхів досягають люди, які отримують сніданок о 10:00 ранку, а вечеря в 6:00 вечора, після чого більше нічого не їдять.

ужин

Найцікавіше в цьому дослідженні полягала ще і в тому, що вчені порівнювали успіхи двох груп добровольців. При цьому середня кількість споживаних калорій у них було приблизно однаковим, але в першій групі люди практикували пізній сніданок і рання вечеря, а в другій харчувалися традиційно. З’ясувалося, що більш тривалий період голодування – з 6 вечора і до 10 ранку – збільшує швидкість метаболізму.

Популярні новини зараз

Екс-чоловік Ані Лорак після примирення показав сімейну ідилію, возиться з дочкою і новим малюком: "Це моя..."

Горбунов показав затишне сімейне гніздечко, де живе з Осадчою: "Молодці, чудове"

Балан з новою зачіскою з'явився на публіці з маленькою дівчинкою: "Буде прекрасним батьком"

Влад Яма екстрено звернувся до українців через стан легендарного Чапкіса: "Давайте всі разом..."

"Холостячка" Мішина і Еллерт ошелешили українців раптовим розставанням: "Навіщо ж так жорстоко Ксю з Сашею..."

Показати ще

Іншими словами, в організмі таких людей просто швидше згорав зайвий жир, що допомагало їм худнути. Для досягнення цього ефекту можна і не дотримуватися названому графіку так строго: наприклад, досить перемістити традиційний час сніданку на півтори години вперед, а традиційний час вечері – на півтори години тому.

Нагадаємо, про прийом їжі, який не можна пропускати дітям. Правильне харчування для дітей – це меню, складене таким чином, щоб дитина їв потроху і з невеликими перервами. Без сніданку не можна починати свій день – залізне правило від Уляни Супрун. Воно стосується не тільки до дітей, але і до дорослого населення.

Як повідомляла Politeka, про правильний режим харчування: основні рекомендації. Правильний режим харчування має величезне значення для нашого організму. Своєчасний прийом їжі забезпечує ефективну роботу органів травної системи, нормальне засвоєння їжі і обмін речовин, а значить – відмінне самопочуття. Фахівці в області здорового харчування з Великобританії закликають привчати себе вживати їжу в один і той же час.

Також Politeka писала, про метаболічну системі харчування: зразкове меню харчування.