Бути в гарній формі – це здорово. Це красиво і, більш того, правильно. Однак підтримка форми – це постійна робота над собою, яка вимагає чималих зусиль. Домогтися гарного результату можна і за допомогою декількох звичок

«Метелик» з ранку

Вправа «Метелик» – це східний метод підбадьоритися з ранку. Усе, що тобі необхідно – уявити, що твої вії, руки і ноги – це крила метелика. Почни з очей: хлопай віями, як крильцями, а коли відчуєш перший приплив бадьорості, задіюй руки.

Душ + масаж

Одного контрастного душу не завжди буває достатньо, тому додаткового водні процедури масажем. Використовуй при цьому спеціальні рукавички або масажери, вони допоможуть розім’яти тканини і розігнати кров.

Приготуй і візьми з собою їжу

Запасись 5-6 однаковими контейнерами, загальний обсяг яких буде дорівнювати твоєму денному раціону. Адже всім відомо, що потрібно харчуватися часто і потроху. Важливо готувати і розподіляти їжу заздалегідь.

Прискорюй крок

Щоб підсилити ефект від прогулянки, просто прискорюється. Швидка ходьба спалює калорії набагато ефективніше. Щоб пройти більше, відведи на прогулянку конкретний час.

Популярні новини зараз

Біда трапилася з екс-коханцем Пугачової: що з ним зараз, з'явилося відео

Трагічно обірвалося життя знаменитого актора, лікарі виявилися безсилими: "Організм не витримав..."

Екс- "Холостяк" Заливако зобразив Анну Богдан у ліжку: "перший день спільного життя"

Ектор Хіменес-Браво, Дантес та інші задивилися на фігуру Каменських в бікіні: "зебра"

Переходила дорогу в недозволеному місці: у Дніпрі водій жорстко покарав жінку

Показати ще

«Непомітний» фітнес

Сумісності приємне з корисним. Щоб скорочувати м’язи зовсім не обов’язково розмахувати руками і присідати. Наприклад, куди піти можна простими фиксациями на вдиху і видиху. Видих – максимально втягуй і напружуй м’язи живота, тримай кілька секунд. Вдих – расcлабляй.

Корисні перекушування

Завжди бери з собою який-небудь фрукт або пакетик з горішками. Коли відчуєш голод, краще коли під рукою є щось корисне, а не круасан.

Прогулянка з домашнім улюбленцем

Якщо у тебе є собака, то тобі однозначно пощастило, адже вона потребує регулярного вигулі. Але якщо у тебе немає домашнього вихованця, на сервісі YouDo.com можна знайти компаньйона. Анімалотерапія – відмінний спосіб позбутися від стресу.

Активний відпочинок

Постарайся виділяти один вихідний на активний відпочинок. Ця звичка стане відмінним приводом проводити більше часу близькими людьми. У суботу краще вибратися на прогулянку в ліс або басейн, а неділю залиш на перегляд фільму або посиденьки в ресторані.

Прибирання

Ти не повіриш, але прибирання в квартирі – це неслабке кардіо навантаження. До того ж, це хороший спосіб підтримувати особистий простір в чистоті.

Сон без смартфона

Ця звичка – одна з найкорисніших. За годину до сну постарайся не брати в руки телефон і планшет, так як це викликає проблеми зі сном і може спровокувати безсоння. Перед сном краще послухати розслаблюючу музику або звуки природи.

Нагадаємо, які звички продовжують життя.

Також Politeka повідомляла, що небезпечно для серця: названі звички, які скорочують життя.