Овочевий фреш стане прекрасною альтернативою звичним дієтам
Сирі овочі в цілому вигляді працюють в якості “щітки” для нашого кишечника. Вони очищають його за допомогою своєї клітковини. Харчування організму мікро і макроелементами більшою мірою надходить з самого соку овочів. Щоб наш організм увібрав в себе максимальну кількість корисних речовин, потрібно пити свіжовичавлені соки.
Капустяний сік
Воістину ідеальний сік для схуднення. Якщо ти вирішила скинути пару зайвих кілограм, але при цьому не нашкодити своєму організму – з капустяним соком можна залишитися і ситою, і задоволеною. Капуста ідеально підходить для очисних і поживних процесів. Шлунково-кишковий тракт буквально пурхає від радості, коли отримує чергову дозу капусти. Єдиний мінус: газоутворення. Виникає не у всіх, але турбує сильно. Причина такої реакції в скупченні великої кількості токсинів в організмі. Це не сама капуста вирує всередині, а забруднене тіло подає сигнал, що пора очищати його від «сміття».
Сік петрушки
Оригінальний варіант соку, який за смаком сподобається не кожному. Такий засіб підійде не тільки для схуднення, але й при ряді захворювань – проблеми з сечостатевою системою: камені в нирках, нефрит та інші хвороби. Петрушка здатна підкріпити і підвищити еластичність кровоносних судин. Сік корисний також при захворюваннях очей і спазмах.
Буряковий сік
Концентрований буряковий сік обов’язково потрібно розбавляти іншим соком (яблучним чи морквяним), або ж чистою водою. Не поспішайте різко переходити на такий вид рідкого харчування. Вводьте сік поступово або використовуйте для розвантажувального дня. Буряковий сік чудово очищає нирки і печінку. Також він працює безпосередньо з лімфатичною системою.
Морквяний сік
Найпоширеніший сік на дієтичному харчуванні. Зазвичай така терапія розрахована на тиждень. Однак краще спробувати побути на морквяному соці пару днів і простежити за реакцією організму. Морквина забезпечує організм додатковою енергією, активно протистоїть інфекціям і оберігає нервову систему.
Огірковий сік
Такий сік дієтологи називають короткою дорогою до схуднення. Ви знаєте, що в огірках дуже багато води і нібито мало корисних речовин. Однак відомо, що цей водянистий продукт містить кремній і сірку, а це незамінні складові нашого волосся. Огірковий сік бере участь в розчиненні каменів в жовчному міхурі і піклується про нормалізацію кислотно-лужного балансу.
Нагадаємо, що для того, щоб худнути, ви повинні витрачати більше калорій, ніж споживаєте.
Якщо у вас є дефіцит калорій, ваше тіло споживає енергію, накопичену в жирових клітинах, зменшуючи їх розмір. Згодом це призведе до втрати ваги. І навпаки, навіть якщо ви працюєте інтенсивно, переїдання і неправильне харчування може перешкодити втрати ваги, в зв’язку з перевищенням кількості калорій, які споживаються над витраченими. Будь-яка рухова активність – ось ключ до спалювання.
Приклад самих банальних, але ефективних способів:
– підйом по сходах до своєї квартири пішки;
– прогулянки з дитиною в колясці (будь-яка інша аеробне активність).
– рух по квартирі (різні домашні справи в русі).
