Австралійський фізіолог Рік Хей розповів про продукти, які допомагають позбутися від безсоння

На перше місце в рейтингу фахівець поставив зелений і білий чай. За його словами, в них міститься L-теанин, який також називають “розслаблюючою амінокислотою”, заспокоїть нервову систему.

На Землю обрушиться нова біда: як вберегти себе

На другому місці опинилася ромашка. Хей відзначив, що регулярне вживання ромашкового чаю перед сном допомагає позбутися від тривоги. Пари ефірного масла ромашки також впораються з цим завданням, додав Хей.

Третім продуктом, про який згадав фізіолог, стала кориця. Хей пояснив, що однією з причин того, що люди прокидаються кожні кілька годин, є коливання рівня цукру в крові. Кориця дозволяє стабілізувати цей показник, а у людей, які страждають від діабету другого типу, навіть може знизити його.

Також фахівець порекомендував вживати в їжу імбир, лакрицу, мараки, лимон або лайм і плоди баобаба (їх екстракти можна знайти в складі різних вітамінних комплексів). Усі вони покликані заспокоїти нервову систему і заповнити нестачу вітамінів, що впливає на якість сну.

Джерело: Healthista