Інтернет і соцмережі провокують безсоння

Вчені довели, що використання смартфонів і планшетів за кілька годин до сну призводить до безсоння і недосипання. Люди, які люблять перед сном посидіти в соціальних мережах або почитати новини в інтернеті, гірше сплять, ніж ті, хто читає звичайні книги

У дослідженні взяли участь 5,5 тисячі чоловік. За словами вчених, в середньому любителі всесвітньої павутини сплять на 25 – 60 хвилин менше інших. Особливо це стосується молодих людей від 18 до 30 років. Вони можуть спати навіть на 70 хвилин менше.

Крім того експерти вважають, що Інтернет впливає ще й на якість сну, причому не в кращу сторону. Активні користувачі Мережі часто підхоплюються серед ночі від нічних кошмарів.

Таким чином, дослідники встановили, що Інтернет більш тісно пов’язаний з хронічним недосипом, ніж передбачалося раніше.

Якщо ви довго не можете заснути, лежачи вночі в ліжку, то фахівці з порушенням сну радять встати і зробити що-небудь спокійне, наприклад, почитати в іншій кімнаті. Тільки коли ви відчуєте непереборне бажання спати, можете повернутися в спальню.

Нагадаємо, як зробити сон більш корисним: розкритий простий секрет. Вчені розповіли, як спати міцніше, відпочивати, відновлювати шкіру і навіть позбавитися від хвороб під час сну. Деякі люди на підсвідомості вже прийшли до цього, а інші вважають їх за це «збоченцями», але тепер стало відомо, що це приносить людському організму тільки користь. Йдеться про сон голяком. І це не тільки зручно, але й вкрай корисно. Давайте дізнаємося причини, чому варто відмовитися від піжами.

Як повідомляла Politeka, що чим міцніше сон, тим щасливіше шлюб. Вчені Флоридського університету визначили, що міцний сон вночі є запорукою щасливих відносин. За інформацією, автори дослідження провели опитування серед 68 пар молодят, попросивши пари охарактеризувати свій сон і оцінити задоволеність стосунками.

Також Politeka писала, чому не можна багато спати: висновки вчених.