У короткі терміни можна схуднути за допомогою такого продута як рис. При цьому можна вибрати, яку дієту ви зможете “витримати”: більш жорстку або щадну
Зміст
Монодієти вважаються високоефективними. За невеликий термін вони допоможуть тобі скинути кілька зайвих кілограмів і домогтися плоского живота. У цій статті ми розповімо про рисової монодієти.
Користь рисової дієти
Якщо ти з’їдаєш навіть невелика кількість рису, у тебе довгий час залишається відчуття насичення. При цьому ти поповнюєш запаси організму вітамінами групи В, калієм і іншими цінними речовинами. Страви з цієї крупи легко засвоюються завдяки малому вмісту клітковини. Що стосується складу, то в 100 г рису міститься 0,6 г жиру, 77,3 г вуглеводів, 7 г білка. Енергетична цінність 100 г рису становить 343 ккал.
Кому можна і кому не можна сідати на рисову дієту
Жінки, які готуються стати матерями, а також годуючим мамам взагалі з будь-якою дієтою потрібно почекати. Таким жінкам зараз важливо дбати не про своє надмірній вазі. Якщо є проблеми з серцево-судинною системою, сечостатевої. Якщо є шлункові кольки, запори, то краще почекати і підлікуватися.
Види рисових дієт
З таким простим продуктом як рис, можна придумати відразу кілька варіацій дієт.
Наприклад, монодієта. На ній, як ти розумієш – доведеться харчуватися виключно рисом. Якщо тобі це здається складно, то вибери м’яку рисову дієту. На ній дозволено їсти і інші продукти.
Головне, що тобі потрібно запам’ятати: дієта повинна бути без солі і ніякого цукру, і навіть підсолоджувачів.
Рисова дієта для схуднення на 3 дні
Цей варіант дієти вважається найбезпечнішим. За весь період ви зможете схуднути на 4 кг, ваша шкіра стане підтягнутою.
Під час дотримання дієти щовечора готуйте порцію рису для нового дня.
Рецепт рису для схуднення
Вам знадобиться:
рис – 0,25 кг;
вода – 0,5 л.
Як приготувати:
Промитий рис залийте водою, залиште на ніч.
Вранці зваріть крупу без солі, після кипіння варіть 10 хвилин.
Приготовану страву настоюйте під кришкою протягом чверті години.
Дієта «п’ять обсягів»
Для цієї дієти тобі знадобиться цілих п’ять літрових банок. Візьми дві-три столові ложки рису. Засип їх в одну з банок. Залий кип’яченою водою і залиш в прохолодному місці на добу.
На наступний день промий рис і пересип його в другу банку. І так тобі потрібно буде зробити ще три рази, поки рис не виявиться в п’ятій банку. В першу банку засип нову порцію рису. І пересипати його так, щоб попередня банку не пустувала. На шостий день дістань цей рис і поклади собі в тарілку. Їсти його без соусу, солі і масла. Запивати теж не потрібно. Це буде твій сніданок. На обід з’їси що-небудь нежирне і низькокалорійне, на кшталт м’яса, тушкованих овочів або риби.
На такій дієті потрібно пробути два тижні. За цей термін ти зможеш скинути сім-дев’ять кілограм. За відгуками, якщо протриматися всі ці два тижні, то протягом наступних шести місяців форма залишиться колишньою. Навіть можна їсти різні шкідливі продукти.
Харчування на 5 днів
Мабуть, найпростіший і в той же час жорсткий раціон харчування для тих, що худнуть. Полягає в тому, що за день можна з’їсти всього дві порції їжі – це відварений (замочений) рис і що-небудь на вибір: нежирне м’ясо або риба, приготовані на грилі або на пару, овочі або фрукти, зелень. Продукти можна варіювати за бажанням. Наприклад, ось так:
День перший. Тарілка рису вранці. В обідню пору два зелених яблука.
День другий. Вранці 200-300 грамів відвареної яловичини. На обід рис.
День третій. Тарілка рису на сніданок. На другий прийом минтай або тріска з огірками та помідорами.
День четвертий. Вранці огірки з кропом і петрушкою. На обід порція рису.
День п’ятий. На сніданок 200 грамів вареної яловичини і зелене яблуко. В обідню пору порція рису.
Вихід з рисової дієти
У перший день зрив – категорично заборонений. Ти знищиш свої успіхи, та ще й зіпсувати здоров’я. Додавати продукти потрібно поступово, один продукт в день. М’ясо і хлібобулочні вироби залиш на потім. Першими продуктами, які ти повинна вводити в свій раціон є кисломолочні продукти. Додай спочатку стакан кефіру, потім тарілку сиру.
Відзначимо, що рисова дієта – одна з багатьох монодієт, використовуваних для швидкого зниження ваги. Вона рекомендована в якості лікувального харчування при артеріальній гіпертензії, підвищення рівня солей в організмі для нормалізації стану хворого. Але дієтології в «чистому вигляді» не використовується, так як небезпечна, як і будь-яка інша монодієта. Рекомендується включати рис в різноманітний раціон як відмінного джерела довгих вуглеводів.
