Будь-яка фізична активність завжди є кращим варіантом для підтримки здоров’я. Навіть повсякденна ходьба пішки здатна подарувати нашому тілу багато позитивних моментів
Пішки на роботу і назад, щоденні прогулянки – це мінімум витраченого часу і максимум користі для організму. Clutch.ua розповів, скільки систем і органів будуть тобі вдячні всього лише за якихось 10 тисяч кроків на день.
Психічне здоров’я
Фізичні вправи можуть творити чудеса з твоєї психікою. Дослідження показали, що вправи низької інтенсивності, такі як ходьба, можуть запобігти нейродегенеративні захворювання. Коли ти ходиш кожен день, зміцнюється не тільки тіло, а й розум.
Покращиться зір
Ходьба покращує циркуляцію крові, а це значить, що тіло буде швидше доставляти поживні речовини до органів, яким вони необхідні. Було доведено, що ходьба покращує зір і навіть допомагає при боротьбі з глаукомою. Це пов’язано зі зниженням внутрішньоочного тиску.
Знизиться ризик серцевих захворювань
Рух корисний для серця. Як біг, ходьба покращує кровотік і допомагає регулювати високий кров’яний тиск. Ходьба може навіть знизити рівень холестерину. Якщо такі прості дії можуть запобігти серйозну проблему в майбутньому, треба починати виконувати їх.
Покращиться функція легенів
Чим більше ти тренуєш свої легені, тим сильнішими вони стають. Легені – це як м’яз, який виграє від тренування час від часу. У міру того, як легені наповнюються великою кількістю повітря, вони витісняють токсини і відходи, що збільшує їх місткість.
Здоров’я підшлункової залози
Ходьба може бути секретом для запобігання діабету, в поєднанні зі здоровою дієтою. Дослідження, проведене на людях, які надавали перевагу ходьбі або бігу протягом шести місяців, показало, що ті, хто вибирають ходьбу, краще переробляють глюкозу в своїх клітинах. Коли глюкоза знаходиться всередині клітини і використовується належним чином, вона не є загрозою для людського організму
Покращене травлення
Ходьба змушує все рухатися, тому можна вважати, що вона допомагає в поліпшенні травлення. Всього 30 хвилин ходьби в день допоможуть поліпшити роботу кишечника. Якщо ти при цьому будеш споживати достатньо води, то проблем не буде взагалі.
М’язовий тонус
Ходьба – це м’який спосіб поліпшити кровообіг і змусити тіло рухатися. Якщо ти ходиш досить довго, то можеш отримати ті ж переваги, що й у випадку з тренуваннями низької інтенсивності. Покращений м’язовий тонус і стійка втрата ваги є результатом вибору активного способу життя.
Міцні кістки і суглоби
Щоденна ходьба допомагає підвищити рухливість суглобів і запобігти переломи і втрату кісткової маси. Це особливо гарна новина для тих, хто відмовляється від молочної продукції. Було доведено, що вживання коров’ячого молока призводить до появи більш крихких кісток, тому включай в свою щоденність ходьбу.
Зменшення болю в спині
Якщо ти страждаєш від болю в нижній частині спини, ходьба стане простим рішенням цієї проблеми. Ця діяльність з низьким навантаженням також сприяє чудовій циркуляції крові навколо хребта, дозволяючи твоєму організму природним чином заліковувати незначні травми. Зосередься на хорошій позі під час ходьби, і м’язи спини будуть зміцнюватися кожен день.
Спокій
Було доведено, що ходьба знижує прояв симптомів депресії у пацієнтів з клінічною депресією. Уяви як вона вплине на звичайну людину. Ходьба – це спосіб взаємодії з твоїм тілом. Чим краще ці настройки синхронізовані, тим кращі рішення ви будете приймати, а вони в свою чергу будуть сприяти поліпшенню здоров’я.
Більше енергії
Ходьба допомагає тобі витрачати більше енергії за день, що означає, що ти будеш краще спати вночі. Ходьба покращує кровотік, що дозволяє мозку отримувати достатньо харчування, а значить, реакції будуть швидшими. Якщо ти будеш ходити кожен день, твоє тіло стане працювати ефективніше, і ти будеш відчувати постійне збільшення енергії.
Пам’ятай, що кожен крок наповнює твоє тіло енергією. В організмі відбуваються тисячі позитивних реакцій під час ходьби. Не втрачай цю можливість, рухайся при кожному зручному випадку і твій організм віддячить тобі за це хорошим самопочуттям.
