Для того, щоб худнути потрібно багато пити рідини і постійно контролювати водний баланс організму
Про те, що схуднути без вживання води неможливо, заявила фітнес-тренер Аніта Луценко.
«Звикайте пити воду! Звичка випивати денну норму чистої негазованої води прискорює метаболізм і дозволяє худнути», – зазначила Луценко.
Фітнес-тренер поділилася рекомендацією про те, як правильно розрахувати потрібну кількість рідини, відштовхуючись від своїх фізичних показників. Щоб обчислити індивідуальну норму, треба помножити 40 мл на свою вагу в кілограмах, підказала експерт. Половину отриманого обсягу повинна становити чиста питна вода, половину – інші джерела рідин: фрукти, овочі, супи, чай, соки і так далі.
Також обов’язковим для схуднення правилом фахівець вважає вживання 300 мілілітрів теплої води щоранку. Дотримуючись цього ритуалу, можна добитися прискорення обміну речовин і активного очищення організму, каже Луценко.
«Не можна пити дуже холодну воду – вона погіршує травлення і розпалює апетит», – зауважила фітнес-тренер.
Фахівець наголосила, що пиття води є прекрасним способом покінчити зі звичкою вживати протягом дня непотрібні організму продукти , а, отже, і додаткові калорії, а також в цілому привчити себе їсти менше.
«Хочеться їсти? Спочатку випий води!» – таким радою вона підсумувала перелік своїх рекомендацій.
Названі найпопулярніші міфи, яким ми звикли слідувати при скиданні зайвої ваги і контролі свого раціону.
Підбірка міфів про харчування, в які вірять багато дівчат. Правильний раціон – це не тільки обмеження, але і приємні радості, у вигляді шматочка шоколаду і хлібця.
Джерело: Politeka
