У квартирі з правильним дизайном і обстановкою легше контролювати свою вагу
Американські вчені з Каліфорнійського університету провели дослідження і з’ясували, як впливає на вагу людини інтер’єр приміщення, в якому вона живе. Виявилося, що дизайн квартири дуже впливає на настрій. Якщо людина пригнічена, відчуває себе самотньою або засмученою, то намагається знищити стрес за допомогою їжі – і як наслідок набирає зайву вагу.
Якою має бути обстановка в квартирі, щоб відчувати себе затишно і контролювати свою вагу.
Відкриті штори
Вчені з’ясували, що в темному приміщенні людина розслабляється, а тому не соромиться пригостити себе зайвим шматочком смачної їжі. Плюс до всього, через брак світла знижується вироблення організмом вітаміну D і підвищується рівень греліну – гормону голоду. Тому бажано добре освітлювати приміщення, вибирати житло з великими вікнами і відкривати штори.
Світлі стіни
Колір також впливає на людський організм. Тому стіни в ресторанах не випадково фарбують в яскраві кольори: помаранчеві, яскраво-жовті і навіть червоні. На думку психологів і дієтологів, ці теплі яскраві кольори збуджують апетит. І навпаки, пастельна палітра холодних відтінків – блакитний, бузковий, бежевий, рожевий кольори – зменшує відчуття голоду. Тому краще вибирати холодні тони стін, особливо для кухні.
Прибрати дзеркала
Не потрібно обставляти все кімнати дзеркалами. А якщо ви будете тренуватися, то перед дзеркалом тренування буде набагато менш ефективним. Краще включайте улюблену музику і танцюйте, займайтеся фізкультурою. Це і зменшить вагу, і поліпшить настрій.
Дистанційна робота дуже шкодить, вчені відкрили закономірністьПовісьте годинник на кухні
Дієтологи рекомендують їсти спокійно і не поспішати. Ті, хто поглинає їжу дуже швидко, набирають в середньому на 70 ккал більше. Щоб контролювати процес, краще щоб перед очима був годинник. Обід повинен тривати мінімум 20-30 хвилин. Також радіо або музична система на кухні допоможе правильно налаштуватися, а ось телевізор краще прибрати з кухні.
Маленькі тарілки
Колір, форма і розмір посуду впливають на наш вагу. В яскравих тарілках їжа виглядає більш апетитною, ніж в білих. Плюс до всього, на тарілки великого розміру хочеться покласти порції більше, тому краще вибирати посуд невеликих розмірів.
Особливий аромат
Приємні аромати допомагають боротися із зайвою вагою. Жасмин викликає приплив адреналіну і підвищує бажання активно рухатися. Лаванда покращує сон, а безсоння, як відомо, сприяє ожирінню. Свічки з ароматом зеленого яблука або м’яти знижують апетит.
Запах цитрусових дає гарний настрій, але підвищує апетит. А ось якщо з’їсти мандарин або апельсин, то ці фрукти допоможуть спалити зайві калорії.
Як раніше повідомляла Politeka, вчені з’ясували, чому взимку люди набирають зайву вагу.
