Ми часто плануємо зміни, приурочивши їх до якихось дат. Так простіше почати відлік нового життя. Чи реально обзавестися новими звичками і як почати нове життя після Нового року
Новий рік – найпопулярніша точка відліку для змін, які ми плануємо в своєму житті. Тим більше що в свята можна «відтягнутися» по повній, а вже на наступний день почати життя з чистого аркуша. Почати, нарешті, ходити в спортзал, або зайнятися всерйоз своєю англійською, або дотримуватися принципів правильного харчування, або навести «порядок» в своїх відносинах.
На думку психологів, на формування нової звички людині потрібен 21 день. За цей час організм увійде в новий ритм. Але крім часу, потрібно ще дещо.
Як почати нове життя, чи має сенс планувати зміни на конкретну дату, які потрібні умови для якісних змін в житті?
Як почати нове життя після Нового року: формування звички йде 21 день
По-перше, щоб пустити нове в своє життя і позбутися від старого, потрібна мотивація. Задумайтесь, чого саме ви хочете і для чого вам це потрібно. Перш ніж це стане вже потребою організму, вам потрібно буде включати всю свою силу волі, щоб перебудуватися на новий режим. А тут без сильної мотивації буде дуже складно.
Друге. Треба почати. Здавалося б, найпростіший пункт. Але і найскладніший. Тому як можна обіцяти собі зміни, знати, навіщо вони потрібні, але так і залишатися на рівні «хочу» до нескінченності. Так що для того, щоб почати нове життя, навіть не обов’язково чекати Нового року, початку тижня або дня народження. Починайте прямо зараз, не відкладаючи.
Тепер прийшов час сили волі. Потрібно перетворити нові дії в щоденну звичку, в ритуал. Так, буде важко і ви будете всіма силами чинити опір. Що ж, доведеться стати самому собі тренером, щоб вивести нову звичку на рівень автоматизму. Тоді ви вже будете виконувати це без будь-якого дискомфорту і надзусиль. Але спочатку, так, потрібен стусан.
Як почати нове життя після Нового року: головне – не зупинятися
21 день – це тільки перший поріг, який потрібно подолати. Але якщо після цього ви вирішите на час відкласти в сторону свою англійську або дієту, то вважайте, що витратили час даремно. Просто доведеться починати все заново. Для вироблення навички потрібно принаймні три місяці. Без перерв. І без вихідних.
Тепер ви знаєте, як почати нове життя після Нового року. Хоча чекати для цього на Новий рік зовсім не обов’язково.
Джерело: Politeka
