Що ідеально підходить для ранкового раціону

Щоб день був вдалим і ви добре себе почували, подумайте про сніданок. Адже ні для кого не секрет, що правильне харчування вранці задає потрібний ритм вашому організму на цілий день.

Ось кілька простих варіантів корисного і смачного сніданку, від якого ви захочете прокидатися щоранку.

Злаки

Мюслі або гранола забезпечать вас необхідною кількістю білка і клітковини. У порції цього смачного страви їх приблизно по 5 грамів.

Популярні новини зараз

Онук Алли Пугачової після нещастя опинився на милицях: "Якось так..."

МОЗ анонсувало нову хвилю коронавірусу в Україні: коли бути готовим до випробування

На трасі Київ-Чоп розбилася сім'я, в живих залишилася лише мати: з'ясувалися нові деталі ДТП

Нацбанк у грудні вводить в обіг нові 5 і 10 гривень: як вони виглядають

Зупинилося серце учасниці "Євробачення": її пісні залишаться в пам'яті багатьох

Показати ще

Великим плюсом буде додавання до суміші насіння льону, який відомий своїм позитивним впливом на травлення.

Арахіс

Тост з арахісовим маслом і фруктами – відмінний варіант швидко насититися. Дієтологи радять звертати увагу на склад пасти. Важливо, щоб вона була без цукру. Вибирайте арахісову пасту з великим вмістом білка.

арахисовое масло

Однак, будьте обережні. Цей продукт є сильним алергеном.

Йогурт і каша

Вівсянка, як відомо – це цілий джерело вітамінів і мікроелементів. У доповненні з йогуртом ви отримаєте збалансовану, корисне блюдо, яке додасть енергії для початку трудового дня.

Молочні продукти

Сир з бананом – це те, що потрібно вам вранці. Кисломолочний сир містить багато кальцію і білка. А в поєднанні з таким недорогим продуктом, як банан, ви отримаєте до 30 грамів білка.

Раніше вчені поділилися шокуючим відкриттям про сніданок. Нещодавно австралійські вчені знайшли зв’язок між операційно-розумовою діяльністю мозку людини і режимом харчування вранці.

молоко

Дослідження австралійських вчених з Університету Маккуорі в Сіднеї несподівано показало, що вживання жирних і солодких сніданків (круасани, млинці, сирники, печиво, шоколадні вироби або солодкі мюслі) сприяє значним змінам в мозку всього за чотири дні.

Науковий співробітник Університету Сіднея Домінік Трана впевнений, що описані процеси можуть бути пов’язаними з можливими змінами рівня глюкози в крові, який значно збільшується за незбалансований і нездоровий сніданок.

Нагадаємо, названо продукти, які крадуть нашу енергію.

Як повідомляла Politeka, названо дешеві продукти, від яких користі більше, ніж від делікатесів.

Також Politeka писала, що вчені розповіли, які продукти потрібні для жіночого здоров’я кожен день.