Люди, що займаються спортом знають, наскільки важливо правильне харчування, яке є основою на шляху до побудови красивого тіла

Успіх регулярних відвідувань спортзалу наполовину залежить від інтенсивності і правильності виконання тренувань, а ще на 50% – від харчування. І ось 4 продукти, які сприяють набору м’язової маси і більш швидкому відновленню.

Сир. Це чудове джерело білка, яке абсолютно необхідний для росту м’язової маси як чоловіків, так і для жінок.

Сир обов’язково потрібно включити в раціон людини, яка хоче домогтися результатів у ході інтенсивних тренувань. До речі, в ньому набагато більше білка, ніж в йогурті.

Популярні новини зараз

Дочка Пугачової Орбакайте засвітила красеня-чоловіка і розповіла про їхнє знайомство: "Сьогодні 18 років..."

Школярів несподівано відправили на дистанційку, карантин ні при чому: хто з 18 січня буде вчитися онлайн

Зупинилося серце зірки реаліті-шоу "Вагітна в 16": "Сім'я відреклася від нещасної"

Знайдено тіло 11-річного Максима через п'ять місяців пошуків: тримали в підвалі

Маленькі діти розбилися в ДТП на українській трасі, їх довелося вирізати з авто: з'явилися фото

Показати ще

Яйця. Ще один зразковий джерело білків, від якого теж не слід відмовлятися. Яйця абсолютно необхідні для будівництва та збереження вражаючої мускулатури. Відзначимо, що раніше яйця рекомендували виключити випробування, так як вважалося, що вони разом з вершковим маслом підвищують рівень холестерину. Зараз же наука довела, що яйця – це дуже корисний продукт. Монатік показав свою красиву дружину на пляжі: «це розкішне волосся…»

Сир рікотта. Відвідують спортзал людям необхідний білок в щоденному режимі, який потрібно для будівництва мускулатури. Білки разом з вуглеводами – це наше паливо і будівельні матеріали. Сир Рікотта є чудовим джерелом молока, що відноситься до категорії білкових продуктів. У ньому також багато калорій, які заповнять втрачену енергію.

Форель. Після тренувань з навантаженнями нам потрібні кислоти Омега-3. Неабияку кількість цих корисних жирних кислот міститься в рибі начебто форелі, сардинах і макрелі. Дані продукти харчування допомагають зменшити напругу в м’язах і прискорити білковий синтез.

Відзначимо, раніше ми повідомляли, чому слід відмовитися від алкоголю після тренування і як він заважає отримувати хороші результати.

Іноді деякі спортсмени, щоб розслабитися і відновитися, п’ють пиво. Слабоалкогольні напої зустрічаються навіть на фініші великих марафонів і Ironman. Експерти вирішили розібратися, що відбувається з організмом, якщо людина вип’є алкоголь після важкого фізичного навантаження.

Нагадаємо, чому спорт не допомагає схудненню: названі головні помилки

Як повідомляла Politeka, тренер показала, як позбутися від наслідків свят для фігури: «10 хвилин і готово»

Також Politeka писала, що стало відомо, чим обернуться силові тренування в старості