Не обов’язково виснажувати себе щодня важкими тренуваннями та дієтами, аби мати гарну фігуру

Для того щоб худнути, не завжди потрібно йти на великі жертви. Вчені з Гарварда назвали 6 простих порад, що дозволяють позбутися від жиру на животі.

Чи доводилося вам відкривати пакетик з печивом для того, щоб з’їсти всього одну штучку, і через деякий час помічати, що ви з’їли абсолютно все? Не турбуйтеся, ви не єдина людина, яка стикається з такими проблемами.

Сучасні люди постійно відволікаються мобільними телефонами, телевізорами, інтернетом, що призводить до бездумного поглинання їжі. А саме воно і є причиною начебто несподіваного набору зайвої ваги. Однак існують деякі прості способи, які можуть прискорити процес позбавлення від зайвої ваги без регулярних візитів в спортзал і посилених тренувань. Лорак висміяли за зовнішній вигляд: перука поверх кокошника

На думку вчених з Гарварду, основним в цьому процесі є усвідомленість дій людини. Іншими словами, він повинен бути повністю обізнаний про те, що відбувається з ним і навколо нього в кожен конкретний період життя.

У тому, що стосується їжі, усвідомленість включає в себе увагу до запаху, смаку і текстурі їжі. Крім того, для досягнення повної усвідомленості потрібно відмовитися від всіх відволікаючих чинників, включаючи книги, газети і телевізор. Тільки тоді людина швидше відчує відчуття ситості.

Встановіть таймер на кухні на 20 хвилин, і саме стільки часу витратьте на поглинання однієї порції нормального розміру. Постарайтеся тримати ложку або вилку не в звичній вам правої (лівої) руці, а в лівій (правій), коли ви підносите їжу до рота. Якщо ви не вмієте користуватися паличками для їжі, то намагайтеся їсти саме ними.

Протягом 5 хвилин приймайте їжу при повній тиші і думайте про те, яким чином вона проводилася, починаючи від сонячних променів, які зігрівають фермерські поля, і закінчуючи доставкою в магазини.

Відкушуйте потроху і дуже добре пережовуйте. Перед відкриванням дверцята холодильника вдихніть і запитайте себе, чи дійсно ви є таким голодним. Якщо відповідь негативна, то займіться чимось ще – це може бути читання або невелика прогулянка.

Нагадаємо про топ секретів краси від перших леді: шампанське, морозиво у ванній і коктейль з петрушки

Як повідомляла Politeka, є дві вправи для красивих ніг від знаменитого фітнес-тренера

Також Politeka писала, що є топ-10 продуктів, які пригнічують апетит