Всі ми більш-менш знаємо, як лікуватися при простудних захворюваннях, які ліки пити і чому потрібно дотримуватися постільного режиму. Але мало хто замислюється про те, що є під час хвороби певні продукти – не менш важливо для процесу одужання
При застуді і грипі в меню хворого не повинні потрапляти:
Цукор
Не найкращий продукт, навіть якщо ви здорові, а вже при грипі дієта з високим вмістом цукру особливо проблематична. Його вживання створить труднощі з видаленням слизу з верхніх дихальних шляхів, а адже це те середовище, яку особливо люблять віруси. Запалення може також послабити лімфатичну систему. Тому, поки ви хворі, краще пити несолодкий чай, бажано з імбиром.
Молочна продукція
Молоко і інші молочні продукти загущают слиз. Якщо ви відчули, що вам стало важче дихати після їх вживання, то розумно буде уникати цього. З іншого боку, молоко і йогурт містять протеїн і вітамін D, а це хороші помічники в спробах перемогти інфекцію. Орієнтуйтеся на власні відчуття.
М’ясо
М’ясо містить багато жиру, який складніше перетравлювати. Під час застуди та грипу краще черпати білок з яєць, а також вживати рослинні джерела білка, такі як сочевиця, нут, квасоля, боби, горіхи і дикий рис. Трохи хумус на шматочку цільнозернового хліба – відмінний рецепт проти грипу.
Вироби з борошна тонкого помелу
Рафіновані вуглеводи розщеплюються в організмі до цукру дуже швидко, що призводить до сплеску глюкози в крові. Відчуття голоду виникає знову і знову протягом досить короткого часу. Тому краще вибрати замість білого рису – дикий або коричневий, а замість білого хліба – житній або цільнозерновий.
Напої з кофеїном
Всі знають, що при хворобі потрібно пити багато води. Зневоднення – один з найгірших побічних ефектів грипу. Потовиділення через високу температуру і блювота можуть викликати зневоднення дуже швидко. Тому важливо не тільки пити багато рідини, але також уникати діуретиків, таких як кофеїн, які можуть змусити вас більше мочитися.
Алкоголь
Алкоголь може викликати нудоту і також привести організм до зневоднення. Не ризикуйте додавати до грипу похмілля. Перетерпить якийсь час і утіште себе курячим бульйоном.
Картопля фрі та картопляні чіпси
Жирні продукти – чіпси, картопля фрі, піца і тому подібні містять багато транс-жирів і / або рослинних масел. Все це пригнічує імунну систему. Жирна їжа насилу засвоюється, що може викликати нудоту. Якщо ви відчуваєте, що вам потрібна справжня, тверда їжа, дотримуйтеся пісних білків. В цьому випадку вам підійдуть індичка і яйця.
Нагадаємо, як швидко одужати від застуди: ефективні методи.
Як повідомляла Politeka, про що важливо знати: які продукти можуть врятувати від грипу.
Також Politeka писала, про гарячі напої під час застуди: вчені розвіяли міф.
