Так роблять майже всі, стверджують експерти з Великої Британії
Ми ніколи не замислювались чому шкідливо ставити будильник на 5-10 хвилин раніше призначеного часу для підйому, але експерти в галузі сомнології з центру Sleep Clinic Services (Велика Британія) з’ясували.
Відомо також. що менше 4 годин сну вважається шкідливим для серцево-судинної системи людини. Брак сну може збільшувати частоту серцевих скорочень, артеріальний тиск і секрецію гормону адреналіну – всі ці показники є чинниками ризику розвитку серцево-судинних захворювань. Але досипання тривалістю в 5-10 хвилин, є так сапо небезпечним, як недосип чи пересип.
Автори дослідження ствуерджують, що коли людина досипає у мозок надходить команда відпочивати, в цей момент він починає виділяти гормони, які відправляють організм у стан глибокого сну, але організм уже поспав. і досипати не хоче, але Ви ж самі його примушуєте.
Таким чином, виникає феномен під назвою інерція сну – неприємне відчуття того, що ви ніби не спали багато годин поспіль, хоча насправді повинні вже давно виспатись. Саме початок циклу сну – це дуже поганий час для того, щоб знову прокидатися.
У результаті людина встає з ліжка з відчуттям розбитості, ніби всю ніч вона крутилася і не могла заснути.
Тому даємо корисну пораду. якщо ви хочете полежати в ліжку на десять хвилин довше – краще ставте будильник на десять хвилин пізніше звичайного, а не закривайте очі після пробудження.
Нагадаємо, що потрібно зробити до 10 ранку, щоб бути в доброму гуморі.
Як повідомляла Politeka, 10 міфів про тренування, які пора забути.
Також Politeka писала, що у яких продуктах міститься алкоголь.
