Нам постійно твердять про небезпеку нестачі сну. Тим часом наукові дослідження показують, що недосип приносить певну користь здоров’ю і психіці

Зростає рівень дофаміну

Весь секрет у тому, що коли ми спимо мало, зростає вироблення дофаміну, як раз і відповідального за таку активність. До речі, він ще й робить нас дуже товариськими: під його впливом весь час хочеться базікати.
Правда, є один мінус. Під впливом дофаміну ми здатні зробити одну за одною відразу багато речей, але от з тим, щоб сконцентруватися на якійсь одній меті, можуть виникнути труднощі. А ще люди стають дратівливими і можуть на кого-то зриватися без приводу.

Знижується рівень серотоніну

Серотонін називають «гормоном щастя і настрою». При недосипі його вироблення знижується. Саме тому, не виспавшись, ми відчуваємо роздратування і поганий настрій. У той же час і надлишок серотоніну шкідливий: при цьому можуть спостерігатися тривожність, панічні розлади, сильне збудження, судоми, галюцинації, тахікардія, підвищений тиск.

бессоница

Пом’якшуються психологічна травма

Дослідники з Національного центру неврології і психіатрії в Токіо дійшли висновку, що недосипання може бути корисний тим, хто страждає посттравматичним стресовим розладом.
Справа в тому, що при стресі різко підвищується вироблення кортизолу та адреналіну. Це впливає на гіпокамп – ділянка мозку, відповідальна за засвоєння пережитих подій.

Боротьба з депресією

Команда американських учених з’ясувала, що безсоння зменшує ризик депресивних станів. Вчені проаналізували результати 66 незалежних досліджень. Виявилося, що якщо людина спала більше 9 годин на добу, ризик депресії зростав на 25-50%. При цьому повне або часткове порушення сну (так звана депривація) пом’якшувала симптоми депресивного стану. Отже, можна рекомендувати обмеження сну як антидепресант.

недосып

Якщо ти почав помічати, що ні висипаєшся, зверни увагу на причини, які призводять до порушення сну:

  • Ти вирушаєш в ліжко з гаджетами. Оновлюючи стрічки соцмереж або переглядаючи новини перед сном ти порушуєш свій циркадний ритм, адже твій організм думає, що ще день.
  • Ти давно не оновлюєш постіль. Старий матрац або пилові подушки можуть перетворити сон на муку, якщо ти після пробудження відчуваєш біль в спині або твій ніс закладений
  • Ти пізно вечеряєш. Звичка пізно вечеряти або перекушувати перед сном може стати причиною проблем з травленням, які будуть заважати спокійному і міцному нічному відпочинку.

Нагадаємо, як зробити сон більш корисним: розкритий простий секрет. Вчені розповіли, як спати міцніше, відпочивати, відновлювати шкіру і навіть позбавитися від хвороб під час сну. Деякі люди на підсвідомості вже прийшли до цього, а інші вважають їх за це «збоченцями», але тепер стало відомо, що це приносить людському організму тільки користь. Йдеться про сон голяка. І це не тільки зручно, але й вкрай корисно. Давайте дізнаємося причини, чому варто відмовитися від піжами.

Як повідомляла Politeka, чим міцніше сон, тим щасливіше шлюб. Вчені Флоридського університету визначили, що міцний сон вночі є запорукою щасливих відносин. За інформацією, автори дослідження провели опитування серед 68 пар молодят, попросивши пари охарактеризувати свій сон і оцінити задоволеність стосунками. В результаті обробки даних дослідники прийшли до висновку, що чоловік і жінка, нічний сон яких становив в середньому по сім з половиною годин, більше задоволені своїм шлюбом, ніж пари, які сплять менше.

Як резюмує видання, вчені ще раз довели, що для фізичного і психологічного здоров’я дуже важливо спати достатню кількість часу. «Нетривалий, неспокійний сон робить людину знесиленим і роздратованим, у тому числі і по відношенню до свого коханого»

Також Politeka писала, яку небезпеку несе організму довгий сон: вчені зробили висновок.