Регулярні пробіжки продовжують життя на 3 роки

До таких висновків прийшли дослідники, які аналізували стиль життя більш як 55 тисяч людей протягом 15 років. А все завдяки тому, що біг дає кардіонавантаження, які так потрібні для здоров’я серця, повідомила в.о. міністра охорони здоров’я Уляна Супрун.

Водіям повертають те, чого всі боялися: авто забиратимуть

До того ж, не обов’язково пробігати довгі кілометри.

«Мінімальна корисна доза фізичної активності вас приємно здивує. Бігайте протягом 5-10 хвилин щодня у комфортному для вас темпі і це вже спрацює! Втім, якщо можете – бігайте більше», – зазначає Супрун.

Щодо бігу є різні дослідження, але майже в кожному цифри вражають: для людей, що регулярно бігають, ризик смерті від серцевих нападів та інсультів знижувався на 45%, а передчасної смертності – на 30%.

бег

«Фізична активність – пігулка від багатьох хвороб і профілактика надмірної ваги. Водночас, що нижче рівень активності, то вищий ризик смертності з будь-якої причини. Саме малорухливий спосіб життя є причиною близько 9% передчасних смертей серед населення всього світу. Він займає 4-е місце після куріння, діабету та високого тиску», – попередила чиновниця.

Згідно з рекомендаціями, варто намагатися все життя проводити в русі. Будь-яка мінімальна, проте регулярна фізична активність дуже корисна для здоров’я.

«Якщо у вас немає часу на біг, намагайтесь проводити активно кожну вільну хвилину», – підсумувала Супрун.

Відзначимо, що прогулянки на свіжому повітрі завжди приносить багато користі для імунітету, але якщо доповнити їх фізичними навантаженнями – ефект посилиться в кілька разів. Тому важливо не упустити момент і використовувати теплу літню погоду, як альтернативу задушливим залах.

Нагадаємо, чому біг в навушниках може нашкодити.

Як повідомляла Politeka, бігати вранці небезпечно для здоров’я.

Також Politeka писала, як потрібно бігати, щоб схуднути.