Схуднути і померти від голоду – зовсім не одне і те ж. Прагнучи схуднути як можна швидше, багато людей починають в буквальному сенсі слова голодувати
Ознаки, що потрібно більше їсти:
Ви весь час думаєте про їжу
Якщо замість того, щоб спокійно працювати, ви уявляєте в фарбах майбутню вечерю, якщо у всіх журналах в першу чергу звертаєте увагу на фотографії їжі, а замість сексуальних фантазій ловите себе на кулінарних – вам точно треба їсти частіше і більше. Просто додайте в щоденний раціон здорові закуски: горіхи, знежирений йогурт, свіжі або сушені фрукти (тільки без цукру і сиропу!) – і все пройде. У тому числі і зайві кілограми.
Ви постійно пропускаєте якийсь прийом їжі
Найчастіше, звичайно, жертвують сніданком: з ранку є зазвичай хочеться менше, і поголодувати видається чудовою ідеєю. Дуже, дуже, дуже велика помилка!
Адже саме сніданок формує здоровий метаболізм, і саме ранкова їжа майже повністю перетворюється в енергію. А якщо ми від неї відмовляємося, в результаті все одно з’їдаємо більше – і набираємо зайві кілограми.
Втім, пропускати обід або вечерю теж не варто: нічого крім стресу це вашому організму не принесе, а засмучене тіло – це завжди товсте тіло. Не ризикуйте і не голодуйте даремно, мільйони років еволюції були зовсім не для цього!
У вас змінився цикл
Самий симптом, що насторожує – це зміна менструального циклу або зовсім припинення місячних. Найчастіше це означає, що ви фактично оголосили війну власному здоров’ю і скоро почнуться серйозні бойові дії.
Терміново припиняйте голодувати: жир необхідний жіночому організму і репродуктивній системі, він бере участь у виробництві важливих статевих гормонів, від яких безпосередньо залежить здоров’я більшості систем. Не вбивайте себе заради модної худорлявості!
У вас починаються сильні головні болі
Це ознака того, що ви їсте недостатньо вуглеводів: саме їх них організм добуває глюкозу, життєво необхідну для нормальної роботи вашого мозку.
До речі, саме з цієї причини жінки, які сіли на жорстку безвуглеводну дієту, починають «тупити» – мозку просто нізвідки брати «паливо» і він переходить в економний режим.
Якщо у вас почалися головні болі або запаморочення, терміново збільште частку вуглеводів в раціоні – це життєво важливо!
Вам весь час хочеться спати
Ще б не хотілося: організм давно перейшов в режим запасання жиру і намагається витрачати якомога менше енергії, адже ніхто не знає, як довго доведеться голодувати! Обрадуйте його і себе, почніть нарешті нормально їсти!
Як повідомляла Politeka, про правильне харчування: озвучений рейтинг найкорисніших каш. Каша – одне з найпростіших поживних страв, яке входить в раціон більшої частини людства. Одним з переваг каші є те, що вона може бути не тільки смачною, але ще і вкрай корисною.
Також Politeka писала, про здорове харчування і схуднення: п’ять речей, які ми робимо неправильно.
