Правильне харчування для дітей – це меню, складене таким чином, щоб дитина їла потроху і з невеликими перервами
Без сніданку не можна починати свій день – залізне правило від Уляни Супрун. Воно стосується не тільки до дітей, але і до дорослого населення.
Пропагандист здорового способу життя, виконуюча обов’язки міністра охорони здоров’я Уляна Супрун стверджує, що продуктивний день потрібно починати з правильного сніданку. Вона торкнулася це питання, так як багато людей нехтують першим прийомом їжі і не виховують в своїх дітях таку звичку, хоча і знають, що пропускаючи сніданок можна заробити проблеми зі здоров’ям.
Чим шкідливе відмовлятися від першого прийому їжі?
Без сніданку більше хочеться з’їсти «сміття»
Смачний і корисний сніданок впливає на наше почуття голоду протягом дня. Тому якщо твій дитина не снідає, то існує висока ймовірність, що вже через пару годин він з’їсть щось шкідливе. Людина, яка пропускає сніданок, більш схильна до вживання «сміттєвої» їжі в обід і ввечері. Така їжі багата зайвими калоріями, але обділена поживними речовинами.
Зростає ризик появи жовчнокам’яної хвороби
Часто лікарі констатують наявність каменів в жовчному міхурі у молодих людей з нормальною вагою. Після аналізу їх харчових звичок зазвичай виявляється, що вони відмовляються від сніданку і дотримуються харчування без жирів, що і призводить до згущення жовчі.
Без сніданку мозок відмовляється працювати
В середньому між вечерею і сніданком проходить 8-12 годин. Тому після пробудження наш мозок потребує підзарядки, щоб нормально функціонувати. Результати досліджень показують, що саме поживний сніданок дозволяє стимулювати пам’ять, концентрацію уваги і готовність вчитися. Особливо, це важливо для дітей і підлітків.
Уляна Супрун стверджує, що снідати краще не пізніше ніж через дві години після пробудження. Такий прийом їжі принесе тільки користь організму, за умови здорового вмісту тарілки.
Нагадаємо, скільки калорій має бути у сніданку: порада експерта.
Також Politeka писала, що медики озвучили 5 кроків по зміцненню імунітету.
