Як схуднути в талії і животі

17 липня, 12:53

Велика кількість дівчат і жінок хвилює серйозне питання, чи реально схуднути в конкретному місці. Бо часом бувають такі ситуації, що в принципі, фігура ідеальна, але окремі частини тіла потребують корекції, наприклад, талія

Фахівці виділяють 5 найбільш поширених типів зайвих сантиметрів на животі у жінок і пропонують ефективні варіанти, як від них позбутися.

Роздутий живіт

Роздутий живіт може спровокувати суттєве збільшення талії. Щоб впоратися з цією проблемою медики рекомендую приймати пробіотики і пити багато чистої води. Крім цього на користь підуть піші прогулянки, щодня по 30 хвилин. Правильне харчування ніхто не відміняв. Виключіть зі свого раціону хлібобулочні вироби з пшеничного борошна, замінивши їх на продукти з цільних злаків. Додай клітковину в меню: листові овочі, висівки, зерно. Справитися з здуттям живота також допоможуть фізичні вправи, наприклад, вдома ти запросто можеш виконати віджимання від підлоги.

Підшкірний жир

Саме такий тип жиру турбує багатьох жінок. Він може відкладатися в різних областях тіла, але частіше за все вражає талію. Ефективне жироспалювання в даному випадку грунтується на тренуваннях. Вводь в своє життя якомога більше руху і не забувай про харчування.

Жир внизу живота

У людей, які більшу частину робочого часу проводять в положенні сидячи і мають порушення в роботі травної системи, жирові відкладення переважно відкладаються саме внизу живота. В такому випадку слід уникати солодких газованих напоїв і виробів з рафінованого борошна. Головний помічник при позбавленні від жирових відкладень такого типу – звичайна фізична активність. Більше гуляй, займайся йогою.

“Запасне колесо”

Цей тип жиру накопичується навколо талії через незбалансовану дієти і малорухливого способу життя. Правильне харчування врятує ситуацію. Включи в свій раціон наступні продукти: цільні зерна, такі як овес, коричневий рис і пшениця; корисні жири (горіхи і оливкове масло); рослинний білок; комплекс вітамінів і мінералів.

Вісцеральний черевний жир

Один з найнебезпечніших типів ожиріння. Вісцеральний жир може бути викликаний широким спектром проблем: від непереносимості глюкози до гіпертонії, серцево-судинних захворювань і навіть діабету 2-го типу. Найбільш частими причинами таких жирових відкладень на животі є надмірне споживання сахарози, відсутність необхідного фізичного навантаження, старіння і гормональний збій. Щоб позбутися від жиру цього типу, відмовся від шкідливої їжі, дотримуйся збалансованого харчування, їж невеликими порціями, уникай переїдання, обмежте споживання кофеїну і займайся фізичною активністю середньої інтенсивності.

Для кожного типу жирових відкладень в області живота є свої методи боротьби, однак всі вони засновані на головних принципах: правильне харчування і регулярна фізична активність.