Голлівудська усмішка – не міф, а реальність. Крім регулярних візитів до стоматолога, стежити за красою і здоров’ям своїх зубів ми можемо і в домашніх умовах
Головна умова – дотримуватися 15 важливих рекомендацій від стоматологів, які зібрав Clutch.ua.
Чистити зуби потрібно двічі на день
Чистити зуби двічі на день, вранці після сніданку і ввечері перед сном, дійсно дуже важливо. На зубах утворюється плівка і вже на неї налипають складові частини слини бактерії і залишки їжі. Це – зубний наліт. Він м’який, і його легко можна зняти за допомогою правильного чищення зубів. Якщо ж цього не робити, то це призведе до утворення зубного каменю, позбутися від якого в домашніх умовах самостійно неможливо.
Техніка чищення зубів
Щетинки зубної щітки повинні бути розташовані під кутом 45 градусів до поверхні зуба, потім відбуваються плавні рухи, що вимітають зубною щіткою від ясен до ріжучого краю. Потрібно не забувати чистити внутрішні сторони зубів і приділяти увагу чищенні язика. Не можна тиснути на щітку з усією силою, це не підвищує ефективність чищення зубів, навпаки, може завдати шкоди.
Тривалість чищення зубів
Зуби потрібно чистити як мінімум по три хвилини двічі в день. Однак тепер розроблені більш ефективні техніки чищення зубів і цей час можна скоротити до 2 хвилин двічі в день. Кожен може знайти 4 хвилини в день, щоб зберегти зуби і ясна здоровими.
Зубна щітка повинна бути чистою
Після кожної чищення зубів потрібно добре мити зубну щітку і зберігати її в сухому стані в вертикальному положенні, бажано далеко від унітазу, тому що, на думку британських вчених, при зливі води в унітазі мікроорганізми розкидаються в різні боки майже на 2 метри.
Заміна зубної щітки
Міняти зубну щітку рекомендується 4 рази на рік або раз в 3 місяці. Щоб легше було запам’ятати, міняй щітки зі зміною пори року: настав березень – пора купувати весняну щітку, а в червні прийде час для літньої зміни зубних приладдя.
Зубна нитка
Кожен зуб має 5 поверхонь. І якщо обмежити чистку зубів тільки зубною щіткою, то 2/5 або 40% зубних поверхонь залишаються неочищеними. Тільки за допомогою зубної нитки можна ефективно видалити наліт з міжзубних просторів.
Відбілювання зубів
Не варто пробувати на собі всі рекомендації, які можна знайти в інтернеті. Багато з них не тільки неефективні, але й шкідливі. Наприклад, не старайся освітлити зуби за допомогою полоскання оцтом – кислота розм’якшує зубну емаль, і вона легко пошкоджується. Чи не натирай зуби содою – це занадто абразивний метод, який пошкоджує не тільки емаль зубів, але і травмує ясна.
Зуби і тверді предмети
Якою б не була велика спокуса, не намагайся розколоти зубами твердий горіх, розгризти льодяник, лід, відкрити всілякі кришку пляшки. Для цього є відповідні інструменти – використовуй їх за призначенням.
Часті перекуси
Після кожного вживання їжі організму необхідний час, щоб відновити кислотно-лужний баланс. Але якщо дуже хочеться щось з’їсти, то замість продуктів, які липнуть до зубів, наприклад, пластівців або чіпсів, краще віддати перевагу овочам або фруктам.
Шкідливі напої
До шкідливих напоїв відносяться енергетичні, спортивні, газовані, оскільки вони містять велику кількість цукру, що не корисно для здоров’я в цілому і для зубів зокрема. Крім прихованого цукру такі напої мають низьку кислотність, що негативно впливає на емаль зуба, роз’їдаючи і роблячи її тоншою. Регулярне вживання таких напоїв може призвести до чутливості зубів і залишити незворотні зміни на емалі зуба.
Пити через трубочку
Вживання кольорових або солодких напоїв може вплинути на колір зубів, тому рекомендується вживати їх через трубочку, що знизить контакт зубів з цими рідинами і запобігатиме фарбуванню зубів.
Жувальна гумка після їди
Якщо немає можливості почистити зуби, то обов’язково після їжі використовуй жувальну гумку, але тільки без цукру і на дуже нетривалий час. Досить жувати жуйку до 20 хвилин після їжі.
Куріння – «смерть» зубів
Якщо ти хочеш, щоб у тебе були красиві зуби і здорові ясна, не кури. Куріння не тільки забарвлює зуби в коричневий колір, а й негативно впливає на здоров’я ясен і збільшує ризик утворення злоякісних хвороб.
Правильна помада
Грамотно підібраний тон і колір помади може вигідно підкреслити колір зубів. Наприклад, візажисти використовують корекцію кольором: зелений коректор приховує почервоніння на шкірі, персиковий консилер – синій відтінок під очима і вени. А щоб посмішка була кращою, радять вибирати помаду холодних відтінків.
Стан ясен і зубів
Важливо знати, що на здорових яснах не повинні утворюватися прищики і гнійні пухирці. Багато хто не звертає увагу на такі зміни, хоча насправді це важливий сигнал, який подає організм про те, що потрібно здатися стоматолога.
