Медики довели, що мармелад може бути корисним для здоров’я
Лікарі стверджують, що вживання мармеладу і “родинних” йому конфитюра і джему оздоровлює організм. Якщо, зрозуміло, не зловживати солодощами.
Фахівці провели серію експериментів, які показали, що мармеладні вироби позитивно впливають на органи шлунково-кишкового тракту і покращують роботу шлунка.
Основний корисна властивість мармеладу – в тому, що він допомагає організму позбавитися від шкідливих речовин, що проникають з їжею із зовнішнього середовища. Мармелад активізує виведення важких металів, побічних продуктів метаболізму, жовчних кислот, анаболіків, холестерину і токсичних компонентів.
За словами лікарів, користь мармеладу схожа на користь шоколаду, тільки перевага останнього – в тому, що він є сильним антидепресантом. Мармелад ж виграє в тому, що його калорійність куди нижче шоколадної.
Одно из основных правил правильного питания – не ограничивать себя, а просто логически подходить к составлению рациона, помнить о приоритетах и слушать свой организм.
Сладкое, если очень хочется, нужно есть в первой половине дня. В это время суток метаболизм работает быстрее, а еще впереди – целый день, за который можно потратить калории, набранные от любимого чизкейка.
Не стоит есть сладкое на голодный желудок – это может вызвать в крови резкие скачки сахара. Поэтому лучше есть сладости после завтрака или обеда.
Нельзя запивать вкусняшки сладкими напитками. Калорийность чашки кофе с молоком и сахаром – уже около 145 ккал, а латте с сиропом – целых 300. В общей сумме получается два сладких продукта за один раз.
Оптимальным количеством сладкого в день является приблизительно 10% от общей калорийности суточного рациона. Например, если суточная норма составляет около 2000 ккал, что десерту разрешено занимать их них 200.
Лучше выбирать сладости из наиболее натуральных ингредиентов. Также рекомендуется считать калорийность съеденного сладкого. Например, если калорийность обычного магазинного зефира – 150 ккал в одном, то зефира на агар-агаре – 86 ккал.
Джерело: Politeka
