Водні процедури, частіше ніж 2-3 рази на тиждень можуть бути небезпечними для нашого тіла
Як повідомляє Clutch.ua, експерти з Університету Джорджа Вашингтона прийшли до висновку, що прийом душу щодня збільшує ризик розвитку інфекцій. У людей з такою звичкою починаються проблеми зі шкірою: знижується ступінь зволоження, вона стає більш сухою і потрісканою. При цьому бактерії вільно потрапляють в організм. Проте, більша частина планети щодня приймає душ, помилково вважаючи, завдяки цьому знижується ризик різних хвороб.
В шкірі людини є цінні масла, які виробляються натурально, а їх видалення за допомогою гарячої води порушує баланс «хороших» бактерій. Такі мікроорганізми підтримують імунну систему. Ефективним для здоров’я і безпечним для підтримки цього бактеріального балансу буде прийом душу з періодичністю один-два рази на тиждень. У спекотні дні, коли люди рясно потіють, душ можна приймати частіше, але не завжди використовувати для цього сильні миючі засоби. Іноді буває досить просто сполоснути тіло водою.
Вчені застерігають, що не можна порушувати процес «мастила» тіла. Щоб зберегти водний баланс шкіри і не провокувати виникнення ряду захворювань, пов’язаних з бактеріями, варто дотримуватися наступних рекомендацій під час прийому душу:
• не потрібно покривати все тіло милом;
• інтенсивно мити тільки ті зони, що неприємно пахнуть (наприклад, пахви і ступні);
• сухе волосся мити раз на декілька тижнів;
• при лупі – шампунь використовувати два три рази на тиждень.
Нагадаємо, Politeka розповіла, що і коли слід їсти, щоб не перенавантажувати шлунок і спати з користю для організму і особистої продуктивності.
Перед сном краще уникати шоколаду, соків і фруктів з високим глікемічним індексом – простіше кажучи, всього солодкого. На вечерю краще з’їсти складні вуглеводи з білком або білок з овочами. Такі страви підвищать рівень мелатоніну і допоможуть швидше заснути.
Замінити каву і чорний чай у вечірній час можна альтернативними напоями – зеленим чаєм або цукром.
Також для закуски перед сном підійде імбир, банани, коричневий рис, ікра, червоне вино, яйця, риба, індичка, вимочені горіхи, редис, помідори – вони підвищать рівень мелатоніну в крові.
Щоб заповнити дефіцит магнію, який впливає на якість сну, варто включати в свою вечерю такі продукти, як горіхи, какао, кунжут, гречка і шпинат. Також можна замінити ці продукти на магнієві добавки.
